Adil seks figürünün en çok hangi kısmı dikkat çekiyor? Erkekler, dikkatlerini daha sık kadınların kalçalarına çevirdiklerini iddia ediyor. Günümüz dünyasında güzellik standartları hızla değişmektedir. Kadın kalça çeşitlerini öğrenelim. Bu durumda figürün yapısı ve şekli belirleyici faktörlerdir.
Yuvarlak
Ne tür kadın kalçaları ideal kabul edilir? Yuvarlak şekiller her zaman moda olmuştur. Her kız yuvarlak bir popo hayal eder. Kadın kalçalarının şekli, figürün türüne göre nasıl belirlenir? Birkaç karakteristik özellik vardır:
- Genellikle yuvarlak bir ganimet dışbükey şekillere sahiptir.
- Bu tip kadın kalçalarının hatları özellikle belirgin değildir, oldukça yumuşak ve pürüzsüzdür.
- Zihinsel olarak bir daire çizebilirsin.
Bilim adamları, yuvarlak hatlara sahip kadınların çok iyi bir bağışıklık sistemine ve hormon seviyelerine sahip olduğunu söylüyor. Ayrıca bu tip kadın kalçalarına ve yapısına sahip kadınların güçlü bir bebek doğurmasının daha kolay olduğu yönünde bir görüş vardır. Yuvarlak bir ganimet ile adil seks, şarkıcı Beyoncé, skandal Kardashian klanından laik bayanlar - Kim ve Kylie Jenner'ı içerir.
Kare
Bilim adamları, kadın kalçalarının en yaygın türlerinden birinin "kare" şekli olduğuna inanıyor. Böyle ganimeti olan kızların sağlığı iyidir. Özellik:
- Bu tip kadın kalçaları, keskin köşeleri olan belirgin bir kare şekle sahiptir.
- Kare genellikle yandan düz görünür. Neyse ki, bu tür serseriler düzenli egzersizle düzeltilebilir ve düzeltilebilir.
Ünlü model Kendall Jenner ve şarkıcı Shakira'nın kalçaları kare.
Üçgen
Genellikle geniş omuzlu bayanlar bu şekle sahiptir. Bu şekle ters üçgen denir. Popo dibe doğru incelir. Bilim adamları, vücudunda bu tip kadın kalçalarına sahip kadınların östrojen adı verilen önemli bir hormondan yoksun olduğunu buldukları bir araştırma yaptılar. Gebeliğin gelişmesinden, ikincil cinsel özelliklerden sorumludur. Yokluğu, sinirlilik, sık ruh hali değişimleri, uykusuzluk ve kadın libidosunda bir azalma olduğunu gösterir. Bu durumda doktorlar daha fazla taze sebze, ot, meyve, kuruyemiş yemeyi önerir. Rahip "üçgen" şeklindeki adil seks, kalçaların kas kütlesini artıracak egzersizlere odaklanmalıdır.
Kalp
Sosyal bir araştırmaya göre, erkekler en çok kalçaları "kalp" olan kadınlardan hoşlanıyor. Çokpopo yuvarlak olana benzer, alt kısmında sadece daha fazla ağırlık yoğunlaşır. Çoğu zaman, "kalp", kum saati figür tipine sahip bayanlar için tipiktir. Çok dar bir belleri ve geniş kalçaları var. Eski zamanlardan beri, bu tür formlar kadın güzelliğinin ideali olarak kabul edildi. Üstelik kalp şeklinde kalçası olan bayanların fazla kilolardan kurtulmasının daha kolay olduğuna dair bir görüş var.
Armut
Bu form dışbükey ve dolgun kalçalarla karakterizedir. Armut şeklindeki popo çok geniş kalça kemiklerine sahiptir. Bu türün temsilcileri, büyük şekillerin etkisini yaratan dar bir bele sahiptir. Erkekler "armut" u "kalp" den daha az çekici görmezler. Ayrıca doğal olarak bu tip kadın kalçalarına sahip olan kadınlar çok şanslıdır. Fazla çaba harcamadan kolayca ve hızlı bir şekilde sağlıklı bir bebek doğurabilirler.
Kadın kalça tipi - şekil tanımı
Rahiplerin şeklinin, figürünüzün ne tür olduğunu söyleyebildiği doğru mu? Şüphesiz! Kalçaların şekli, figür tipiniz hakkında bilgi verebilir. Dünyada genel olarak sadece dört tür kadın formu olduğu kabul edilir: ters üçgen, armut, kum saati ve kare.
- Armut şeklindeki bir popo, ikinci tip figürün sahibi olduğunuzu gösterir. "Armut", dar omuzlar ve bel, çok geniş kalçalar ve büyük bir popo ile karakterizedir.
- Üçgen kalçalar, ilk türe ait olduğunuzu gösterir. Vücut yapınız aşağıdakilerle karakterize edilir:geniş omuzlar, dar kalçalar, nispeten küçük kalçalar. Böyle bir şekil, ters çevrilmiş bir üçgene benzer.
- Kare şekli, dördüncü tip şekle sahip olduğunuzu gösterir. Geniş bir bel, kalça ve omuzların yanı sıra düz bir popo ile karakterizedir.
- Yuvarlak kalçalar ve kalp şeklindeki popo genellikle bir kızın kum saatine benzeyen bir figürü olduğunu gösterir. Dar bir bel, geniş omuzlar ve kalçalar, büyük göğüsler ve şişkin bir popo ile karakterizedir.
Fotoğraflı kadın kalçası çeşitlerini size sağlayın.
Kalçalar nasıl pompalanır?
Kalçaların her şekli için, kalçaları düzeltmeye ve onlara daha yuvarlak ve güzel bir görünüm kazandırmaya yardımcı olan farklı bir dizi egzersiz vardır. Bu konuda bir eğitmene danışmak en iyisidir. Size uygun kompleksi seçecektir. Evde spor salonuna gitmeden kıçınızı sıkmak istiyorsanız o zaman size hangi kalça tipi için hangi egzersizlerin gerekli olduğunu anlatacağız.
Kare
Bu şekille ilgili temel sorun, kalçaları daha belirgin hale getirmeniz gerektiğidir. "Kare" için kas kütlesini artırmak için yoğun egzersizler uygundur. Örneğin, çeşitli akciğerler, yan salıncaklar, çeşitli ağız kavgası türleri. Eğitmenler her egzersizi 20 tekrarlık üç set halinde yapmanızı önerir.
Daire
Bu tip popo kesinlikle mükemmel görünüyor. Ancak şeklini korumak çok zordur. Bu durumda, bir dizi alıştırmaya ihtiyacınız var.tüm kasların çalışmasını teşvik edin. Örneğin, akciğerler, derin ağız kavgası, katlar, salıncaklar.
Üçgen
Bu kalça tipinin özelliği, alt kısımda hacim olmamasıdır. Eğitmenler, kas kütlesini daha hızlı oluşturmak için ağırlıklarla egzersiz yapmayı önerir. Örneğin, sumo çömelme, dört bacak kaldırma, sallanma.
Kalp veya armut
Bu tip bir şekle sahip kızlar genellikle kalçalarında yağ biriktirir. Uzmanlar, binici pantolon bölgesi üzerinde çalışmaya odaklanmanızı tavsiye ediyor. Egzersizler: bir genişletici ile tek ayak üzerinde ağız kavgası, bacak ağırlıkla yükselir. Böyle bir kompleks, kalçaları kaldırmanın yanı sıra bacaklardaki hacmi de az altacaktır.
Etkili egzersiz
Hangi kız "Brezilyalı" bir popoya sahip olmayı hayal etmez? Kalçalarınızı evde pompalamak mümkün mü? Nitelikli eğitmenler en etkili üç egzersizden bahsetti. Bu kompleks, kalçaları sıkmanıza, onları daha elastik ve dışbükey hale getirmenize izin verecektir. Ayrıca egzersizlerin olduğu bir video da izleyebilirsiniz.
Uzmanların çoğu ağırlık köprüsü egzersizinin çok etkili kabul edildiğini söylüyor. Kalçaları ve uylukların arkasını çalıştırmanıza izin verir. Bu sayede popo belirgin şekilde yuvarlaklaşır ve yükselir:
- Önce sırt üstü yatmalısın.
- Dizler 90 derece bükülü olmalıdır.
- Karnınızın üstüne bir dambıl veya su şişesi koyun.
- Egzersizi yaparken ayaklaryerden kalkmalı.
- Ardından kıçını kaldırman gerekiyor.
Bacaklarınızda ve kalçalarınızda gerginlik hissetmelisiniz. Bu egzersizin 25 kez üç set halinde yapılması önerilir. Ayrıca 30 saniye bu pozisyonda kalmakta fayda var.
Egzersiz "çapraz hamle" kıç hacmini artırmaya yardımcı olur. Gluteus medius kaslarını çalıştırır:
- Önce ayaklarınızı omuz hizasında tutmalısınız. Eller kemere çıkarılabilir.
- Sonra, bir "reverans" yapmalısın. Sol ayağınızı sağ ayağınızın arkasına koymanız ve oturmanız gerekir. Kalçalar gergin olmalı.
- Bu egzersiz, her bacakta 15 tekrardan oluşan üç set yapmaya değer.
Plie sadece tüm gluteal kasları değil, aynı zamanda binici pantolon bölgesini de çalıştırır. Bu egzersiz kıçını sallar ve aynı zamanda iç uyluktaki "kulakları" çıkarmanı sağlar:
- Öncelikle ayaklarınızı omuz genişliğinde açmalısınız.
- Ellerinizle kilo alabilirsiniz.
- O zaman derin bir şekilde oturmanız ve bu pozisyonda 10 saniye kalmanız gerekir. Sırtınızı düz ve ayaklarınızı ayrı tutmayı unutmayın.
- Egzersizin 15-20 kez üç set halinde yapılması önerilir.
Bu kompleks herhangi bir alıştırma ile çeşitlendirilebilir. Ana şey, düzenli egzersizin kalçalarınızı şişkin ve çekici hale getireceğini hatırlamaktır. Günde sadece 40 dakikanızı antrenmana ayırabilirsiniz ve sonuç mükemmel olacaktır.
