Gülümseyen ve ışıltılı bir genç kadın olan Benita Cantieni'nin fotoğrafına bakıldığında, onun şimdiden 67 yaşında olduğunu düşünmek imkansız. Benita 21 Şubat 1950'de doğdu.
Benita Kantieni bir gazeteci, eğitmen, kitap yazarı, Kantienika ve Faceforming sağlık programlarının yaratıcısı, Kantienika Enstitüsü'nün kurucusudur.
Benita'nın kariyeri
Kantieni, İsviçre'deki günlük Blick gazetesinin baş muhabiri olarak çalıştı, ardından Zürih'te Annabelle ve Münih'te Vogue Almanya'nın genel yayın yönetmeni olarak çalıştı. İki İsviçre gazetecilik okulunda ders verdi. Mayıs 1998'den Eylül 2003'e kadar Cantieni Shape fitness dergisinin (Almanya) genel yayın yönetmenliğini yaptı.
Benita Cantieni, sağlıklı bir vücut ve doğru duruş oluşumu için "Kantenika" programının kurucusudur, adını yaratıcısından almıştır.
2004 yılında, sağlıklı yaşam ve gençleştirme programları öğrettiği Kantenika Enstitüsü'nü açtı.
Kantenik ve yüz şekillendirme
Kantenika, şunlara dayalı bir sağlıklı yaşam sistemidir:Bir kişinin tüm kaslarını harekete geçiren anatomik olarak doğru bir omurgaya sahip olmak, pelvisi hareket ettirir, vücudu baştan ayağa eğitir.
Benita Cantieni, Rusya'da daha çok yüz gençleştirme programı geliştiricisi olarak biliniyor.
Yüz şekillendirme, cerrahi bir yüz gerdirmenin yerini alabilen veya cilde gençliği geri kazandırmak için plastik cerrahiden önce ve sonra kullanılabilen yüz kaslarının eğitimi ve esnetilmesidir. Sadece yüz kasları değil, tüm vücut, en derin kaslar etkilenir.
Çoğu insan yüz şekillendirmeyi kantenika ile tanımlar, ancak bu yanıltıcıdır, çünkü kantenika çok daha geniştir ve yüz şekillendirme kantenikanın ayrılmaz bir parçasıdır.
"Kantenika" programının yaratılış tarihi
Gençliğinde Benita'ya şiddetli skolyoz, Scheuermann hastalığı, artroz ve sakrum kırığı teşhisi kondu. 27 yaşına geldiğinde, kalça protezi onun için kaçınılmaz görünüyordu. Spor yapamadı ve ayrıca ağrı kesicilerle yaşadı. Terapi yardımcı olmadığı için Cantieni, hastalıklarının nedenini anlamak ve çeşitli tedavi yöntemleri uygulamak için kendi başına anatomiyi incelemeye başladı. Kendisine sunulan tüm egzersizleri ve antrenmanları deneyimledi, ancak çoğu yalnızca geçici bir rahatlama sağladı.
1991'de Benita, o zamanlar popüler olan callanetics hakkında bir kitap okudu. Eğitimin başında, faydalı görünüyordu. Hatta bu egzersiz sistemini incelemeye gitti. Kısa süre sonra Benita Cantieni bu antrenmanlarda bir şeylerin eksik olduğunu fark etti,yöntemin kendisinin anatomik bir temeli, temel bir yapısı yoktur ve tüm insanlar için uygun değildir. Ve aramaya devam etti.
93'te Benita Cantieni, duruş ve hareketi analiz etmeye ve iyileştirmeye yönelik bir anatomik sistem olan Spiraldynamik International'ın kurucu ortağı Christian Larsen ile tanıştı. Larsen onu kemik hizalaması için ana kaslar olan pelvik taban sistemiyle tanıştırdı.
O zamandan beri, Cantieni insan vücudunun kemiklerini en derin kas katmanlarının onları doğru konumda ve yapıda tutabilmesi için nasıl doğru şekilde konumlandıracağını araştırıyor.
Birçok teknik de dahil olmak üzere tüm antrenmanları ve egzersizleri kendi üzerinde deneyen Benita Cantieni, kendini iyileştirdiği kendi yöntemini yarattı - "Kantenik" egzersiz sistemi.
Bugün, daha önce bükülmüş olan omurgası tamamen düz, ağrısı yok, vücudu hareket etmeyi ve egzersiz yapmayı seviyor. Düzgün inşa edilmiş bir vücut birkaç santimetre büyümüş ve şeklini büyük ölçüde değiştirmiştir.
"Artık yirmilerimde hiç olmadığım kadar genç hissediyorum, bugün daha güçlü ve çok daha esnekim," diyor Cantieni, "ve harika bir yan etki olarak, vücudum her zamankinden daha iyi hissediyor ve görünüyor- veya ".
Benita Şifa Yöntemini Öğretmek
Kantieni, yaşları ve eğitim düzeyleri ne olursa olsun insanları eğitmek için bir sistem geliştirdi. Şifa programını eğitmek ve koçluk yapmak için Kantenika Enstitüsü'nü kurdu.
Kantieni yöntemi 16 ülkede tanıtıldı, uzman sayısıistikrarlı bir şekilde büyüyor. Benita Cantieni'nin egzersiz programı, yeni sonuçlar çıktıkça sürekli olarak güncellenmektedir.
1998'den beri yaklaşık 1200 kursiyer İsviçre, Almanya, Avusturya'daki Kanteniki eğitimlerine katıldı ve yöntemi kendileri öğretmek için sertifika aldı. Eğitim hızlı sonuçlar getirir. "İlk denemeden sonra daha iyi hissedeceksin," diyor Kantieni, "üçüncü saatten sonra daha iyi görüneceksin ve on saat sonra vücudun bir güç motoruna dönüşecek."
Eski gazeteci ve yazar Benita Cantini Almanya, İsviçre ve Avusturya'da en çok satanlar arasında kendi hikayesini yayınladı. Bugüne kadar Almanca olarak 21 kitap ve 4 video yayınladı. Kitapları erişilebilir kolay bir dilde, mizahla yazılmış, belirli terimler yok.
Kitaplarının birçok okuyucusuna, DVD ve CD izleyicisine ek olarak, Cantieni'nin çalışmaları giderek artan sayıda terapist, ortopedist, kiropraktör, fitness eğitmeni vb. çekmeye devam ediyor.
kantenika kimler için uygundur
Benita Cantieni'nin jimnastiği herkes için uygundur ve aşağıdakiler gibi farklı ihtiyaçları karşılamak üzere tasarlanmıştır:
- vücut tonunu ve doğru duruşu destekleyin;
- skolyoz, bel fıtığı vb. tedavisi;
- idrar kaçırma, prostat büyümesi, hemoroid tedavisi;
- anatomik olarak doğru yürüyüş oluşumu;
- kemikleri hizalayın ve optimal şeklin elde edilmesine yardımcı olun;
- mobilizasyoneklemler;
- derin kalp kasının kalıcı olarak güçlendirilmesi.
Benita Cantieni'nin yöntemi hakkında geri bildirim
İnsanları bu kadar çeken yönteminin nesi var? Kurslarının öğrenci sayısı neden sürekli artıyor? İnsanların Benita Cantieni ve sağlık programı hakkındaki yorumlarında söyledikleri:
- Fiziksel uygunluğu ve eklem hareketliliğini geliştirir.
- Tüm egzersizler doğru yapıldığında güvenlidir.
- Yeni alıştırmaları ve ilkeleri günlük yaşama entegre etme.
- Esneklik gelişir.
- Vücudun tüm ihtiyaçlarını hissedin.
- Hareket ağrıya neden olmaz.
- Omurga, göğüs kafesi ve boyun gerilir. Yükseklik birkaç santimetre artar.
- Diyafram artar, bu da sesin gelişimini etkiler.
- Yaş, beden veya kilo ne olursa olsun vücut güçlü ve sağlıklı hale gelir.
Yüz Şekillendirme Benita Cantieni
Yüz, insanların karşılaştıklarında fark ettikleri ilk şeydir. Çoğu insan uzun zamandır yüzlerine bakmaya alışmıştır: temizleme, çeşitli maskeler yapma, nemlendirme, vitaminlerle besleme. Ancak çok az insan yüzümüzün de tüm vücut gibi eğitilmesi gereken kaslardan oluştuğunu düşündü.
İnsan yüzünde 57 kas vardır - çiğneme ve yüz kasları. Karşılaştırma için: Tüm insan vücudunda 650'den fazla kas vardır ve bunların çoğu yüz ve boyunda bulunur. Çoğu insan vücut kasları hakkında bir şeyler biliyorsa, yüz kasları hakkında neredeyse hiçbir şey bilmiyor demektir.
Herkes yaşa bağlı değişiklikleri bilir:kırışıklıklar, gevşek cilt. Cantieni, az gelişmiş kasların ve yanlış kafa pozisyonunun suçlanacağına inanıyor.
Benita Cantieni'nin
Yüz şekillendirme (yüz için jimnastik), yoga, masaj, yüz kaslarını güçlendirme, doğru duruş ve kafa ayarı oluşturma öğelerine dayanır.
Benita Cantieni'den Yüz Şekillendirme, sihirli bir değnek dalgası değil, genç bir yüzün korunmasında harika sonuçlar veren özenli, günlük çalışmadır.
Üç haftada nasıl daha genç olunur
“Kırışıklıklarla mücadele” kitabında. Üç haftada nasıl yaşlar gençleşir”, gözle görülür bir sonuç elde etmek için üç hafta boyunca yapılması gereken egzersizleri anlatıyor. Belirtilen süreden sonra, tüm tavsiyelere uyarsanız, yüzün tüm kaslarının çalıştığını hissedebilirsiniz. Aşağıda bu alıştırmalar ve etkileri yer almaktadır:
- Sekiz Yapraklı Lotus, omurgayı esneten ve sırtı düz tutan tüm antrenmanın başlangıç pozisyonudur.
- "Toplam Gerilim" size kafatasındaki kas noktalarını harekete geçirmeyi öğretecek bir hazırlık egzersizidir.
- "Tapınak Kaldırma" şakakları düzleştirirken göz çevresini yukarı ve yanlara doğru açar.
- "Yüz şekillendirme" ağız ve çene çevresindeki çöküntü ve gamzelerden ve sarkık yanaklardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
- "Yanak Kaldırma" yanakları ve elmacık kemiklerini şekillendirir ve kaldırır.
- "Dudak Şekillendirme" dudakların köşelerini kaldırır, ağzı yanlara doğru uzatır, yanak ve göz çevresindeki cildi pürüzsüzleştirir.
- "Oval şekillendirmeface" yüz derisine elastikiyet kazandırır, yüz derisini esnetir, diğer tüm egzersizleri yapmanıza yardımcı olacak en önemli noktaları harekete geçirir.
- "Çene Germe", çene ve yanaklardaki cildi kaldırır ve pürüzsüzleştirir.
- "Yanak Germe" yüze belirginlik ve belirginlik verir, ağzı kaldırmaya ve yanakları şekillendirmeye yardımcı olur.
- "Ağzı kaldırmak" dudakları esnek ve dolgun yapar, nazolabial olukları yumuşatır.
- "Alt göz kapağını sıkma" "kaz ayağı" ve gözyaşı kesesi görünümünü az altır, göz çevresindeki kasları güçlendirir.
- "Alın ve Burun Germe" kaşları kaldırır ve uzatır, alın ve burun köprüsündeki kırışıklıkları düzeltir.
- "Gözleri açmak", üst göz kapağının gözün üzerindeki çıkıntısını ortadan kaldırır, üst dairesel kasları geliştirir ve kaldırır.
- "Alın Yumuşatma" alın kırışma alışkanlığını ortadan kaldırır, yüzdeki yorgunluğu giderir, alnı şakaklara ve saç köklerine kadar pürüzsüzleştirir ve kaldırır.
Üç haftadan sonra, sadece sorunlu alanlara odaklanarak egzersizleri haftada birkaç kez yapabilirsiniz.
Benita'dan daha fazla ipucu
- Antrenmana mutlaka hazırlanın, düşüncelerinizi olumsuzluklardan, sorunlardan, zihni bulandıran her şeyden arındırın.
- Doğru duruş sadece sağlıklı bir omurganın garantisi değil, aynı zamanda genç bir yüzün korunmasıdır. Boş zamanınız olduğunda aşağıdaki egzersizi yapın. Yerde veya yükseltilmiş bir platformda oturmak, karşıya geçmek gerekir.bacaklar. Böylece oturan kemikler hissedilir. Omurga, kuyruk sokumundan tepeye kadar bir çizgidir, kollar gevşer, boyun uzatılır, taç dümdüz görünür. Egzersizin amacı omurgayı germektir.
- Kulak kasları yaşlanmayı önlemede önemli bir rol oynar. Kulaklarınızı hareket ettirme yeteneği, tonlu bir yüze giden adımlardan biridir. Bu nedenle doğuştan kulaklarını oynatabilenler çok şanslıdır. Diğerleri pratik yapmak zorunda kalacak. Bu kaslar günlük hayatta kullanılmazlar, bu yüzden antrenmanlarda onları geliştirmek önemlidir.
- Ağzını daha sık açık tut. Kapalı bir ağız, ağız çevresinde kırışıklıklar ve girintiler oluşturur. Ayrıca, konuşma sırasında ağzın hafifçe açık olması ilgi ve dikkat izlenimi verir.
- Birçok kadın makyaj yaparken surat yapar, bu da her zaman kırışıklıklara yol açar. Şu anda "Oval oluşumu" egzersizini yapmaya değer.
Yüz Şekillendirme İncelemeleri
İnternet, öncesi ve sonrası fotoğraflarıyla ve Benita Cantieni'nin yüz şekillendirmesiyle ilgili referanslarla dolu. Sonuç gerçekten fark edilir. Ve işte insanlar şunu söylüyor:
- Egzersiz çok zaman almaz, sadece 10-15 dakika sürer, ancak bir ay sonra tüm yaşlanma karşıtı kremleri atabilir ve sonucu görebilirsiniz.
- Tüm egzersizler sürekli yapılmalıdır, aksi takdirde etkisi olmaz. Ama çabaların sonuçları 3 hafta sonra görülebilir.
- Benita Cantieni sayesinde yaş ve yaşlanma korkunç değil, çünkü yaşa bağlı değişikliklerle başa çıkmanın bir yolu var.
Sonuç
Uzun süre tartışabilirsinBenita Cantieni'nin yöntemleri ne kadar etkilidir. Ancak kesin olan bir şey var: egzersizlerine gereksiz veya zararlı denemez. Sonuç kalıtıma, kişinin kendisine, eğitime harcadığı çabaya ve kendinde bir şeyleri değiştirme arzusuna bağlıdır.
