Göğüs çevresi: ölçüm kuralları, gösterge normu, kütle ve hacim oranları

2024 Yazar: Henry Conors | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-12 14:06

Göğüs, gövdenin bir parçasıdır ve on iki çift kaburga ve göğüs kemiğinin yanı sıra arka duvarı kaplayan on iki torasik omurdan oluşur. Göğüs çevresi her iki cinsiyette de farklıdır. Hem spor yapanlar hem de diyet yapanlar için önemlidir. Bu tür insanlar genellikle göğüs çevresini vücut ağırlığıyla hesaplar.

Bina

Göğüste kaburgaların omurga ile ve kaburgaların göğüs kemiği ile hareketli bağlantıları vardır. Göğüs iskeleti üç grup kas içerir. Birinci grup yüzeyel kaslar, ikinci grup derin kaslardır. Üçüncü grup büyük bir kastır - göğsü karın boşluğundan ayıran ve ana solunum kası olan diyafram.

Rol

Göğüs, başta kalp ve akciğerler olmak üzere iç organlar için koruyucu bir rol oynar. Ayrıca solunum sürecinde yer alır. Göğüs bölgesinde, iç organların işleyişini olumsuz yönde etkileyebilecek ve görünümü önemli ölçüde kötüleştirebilecek birçok sorun ortaya çıkabilir.kişi. Bu nedenle, tüm vücudun göstergeleri dikkate alınarak göğsün doğru yapısı ve oranları ile ilgili çalışmaların yapılması çok önemlidir. Normal göğüs çevresini bilmek önemlidir.

Ölçüm yöntemleri

Göğüs çevresi bir mezura ile ölçmek en kolayıdır - bir santimetre. Santimetreyi yatay olarak çıplak göğüs çevresine meme uçları hizasında sarıyoruz.

Göğüs çevresini ölçmek için, örneğin daha sonra uzun bir cetvel veya santimetre bant üzerine gerilmiş bir kordon da kullanabilirsiniz. Bir santimetre yerine kurdele, örgü vb. kullanabilirsiniz. Bu malzemenin elastik olmaması önemlidir.

Ölçüm kuralları

Göğüs çevresi ölçümleri çocuklar ve yetişkinler için düz bir zeminde dururken yapılmalıdır. Kişinin ölçüm sırasında aldığı duruş, herhangi bir gerilimi dışlamalıdır. Bu, göğüs çevresi verilerini bozabilir. Ölçüm bandı, tüm uzunluğu boyunca vücuda tam olarak oturmalıdır. Göğsünüzü fazla sıkmayın ve sırtınızı kamburlaştırmayın.

Göğüs çevresini ölçmeden önce akciğerlere daha fazla hava çekmenize gerek yoktur. Sonuçta, bu göğsün çevresini önemli ölçüde artırır. 175 cm boyunda ve 75 kg ağırlığında bir erkek için göğüs çevresi normalde 104,3 cm'dir.

Mükemmel

Bir kadın bir erkeği sevse bile, muhtemelen bazen onu başkalarıyla karşılaştırır. Neyin eksik olduğunu merak ediyorum. Bilim adamları, erkeklerde ideal göğüs çevresinin bir örneği olarak neyin alındığı sorusunu sordu. sözde ne işe yararideal bir insan? Bunu Birleşik Krallık'ta yapılan bir anketten öğreniyoruz.

Mevcut tüm verilere dayanarak, cinsiyetin tipik bir temsilcisinin portresi oluşturuldu. Özellikle, vücudun ortalama yüksekliği, ağırlığı ve diğer bazı önemli göstergeleri oluşturulmuştur. Ortalama bir Avrupalının portresinin çizildiği söylenebilir. Bu temelde vücudun normal aralıkta olup olmadığına dair bir değerlendirme yapılır.

Araştırma, erkeklerin son birkaç on yılda performans açısından önemli ölçüde değiştiğini gösteriyor. Bugün bir erkeğin ortalama göğüs çevresi neredeyse 110 cm'dir ve kural olarak, büyük kaslarla ilgili değil, aşırı yağ dokusuyla ilgilidir.

Motivasyon

Kalça, bel, kemer, pazı, omuz, kalça, göğüs çevresi hatlarının düzenli ölçümü, kuvvet antrenmanı veya kilo vermedeki ilerlemeyi takip etmeye yardımcı olur. Ayrıca egzersiz yapma motivasyonunuzu artırmanın harika bir yolu.

Kütle ve çevre

Kalça, göğüs hacmini ölçmenin günlük tartımlardan ziyade antrenmandaki ilerleme hakkında daha güvenilir bilgi sağlayabilmesi dikkat çekicidir. Bunun nedeni, egzersizin etkisiyle artan kas kütlesinin yağ dokusundan daha ağır olmasıdır. Vücutta kilogram ölçümünün doğrulayamayacağı birçok faydalı değişiklik meydana gelebilir. Bunları fark etmek için omuzları, göğsü, pazı, göğsü, bel (kemer), kalçaları düzenli olarak ölçmeniz önerilir. Elde edilen sonuçlar kaydedilmeli ve daha sonra karşılaştırılmalıdır - bu şekilde oluşturulan tablo en iyisi olacaktır.vücut gelişiminin kanıtı.

Ek öneriler

Kendinizi kıyafetlerinizle değil iç çamaşırınızla ölçün (dar olanlar bile). Vücudun üst kısımlarıyla başlamanız gerekir (sırayla: omuzlar, pazılar, göğüs, bel, kalçalar). Ölçümleri sabah, kahv altıdan önce, tercihen her zaman aynı saatte yapın. Ve böylece sonuçlar güvenilir olacaktır.

İşte omuz, göğüs, bel (kadınlar ve erkekler aynı şekilde ölçülür), kalça çevresinin doğru şekilde nasıl ölçüleceğine dair kullanışlı bir ipucu. Ölçmek için bir ölçüm bandı kullanın. Her iki haftada bir sonuçları tabloya kaydetmeniz gerekir ve kuvvet antrenmanının vücudunuzu ne kadar olumlu etkilediğini göreceksiniz.

Ölçümleri olabildiğince güvenilir hale getirmek için birkaç kuralı unutmayın:

• her zaman aynı kişiden ölçüm isteyin;
• Ölçüm alırken doğal bir şekilde durun;
• Ölçümler sırasında bacaklarınızı küçük ve her zaman aynı mesafede açmanız gerekir: mesafenin aynı olması için bacaklarınızın arasına bir cetvel koyun;
• ölçüm yaparken santimetre deriye batmamalı veya vücuda çok gevşek oturmamalıdır;
• Belirli bir vücut segmentinin üç ölçümünü yapın ve sonuçlardan ortalamayı hesaplayın;
• pazı hariç tüm ölçüler yatay olarak alınan bant ile alınır: Metrenin önde, arkada ve yanlarda aynı seviyede olmasına dikkat etmelisiniz;
• vücut parametrelerini ölçmek için her zaman aynısını kullanınaraç;
• farklı aletlerle alınan ölçümleri karşılaştırmayın.

Modern trendler

Çoğu erkek için beli bulmak giderek zorlaşıyor ve göğüs kafesi yağ dokusu nedeniyle büyüyor. Modern bir insanın ortalama belinin 94 santimetre olduğu tahmin edilmektedir. Bu obezitenin bir işaretidir. Ve abdominal obezite kesinlikle sağlığa elverişli değildir. Cinsel içerikli…

Ağırlık, boy ve çevre

Neredeyse istisnasız uzun erkekleri tercih ederler. Genellikle en az 180 cm olduğu belirtilir. Daha büyük daha iyi. Bu arada, bir Avrupalı için ortalama boy sadece (ya da belki hala?) 177.8 cm'dir. Teorik olarak, bu en kötü sonuç değildir, ancak bir kadının sürekli artan boyu göz önüne alındığında, buna hayran olmak zordur.

Belirgin bir eğilimi tespit etmek için uzman olmanıza gerek yok. Yıldan yıla erkekler kilo alır. Zaten bugün ortalama olarak 83,5 kg. Tabii ki, hepsi yağ dokusu ve kasın yüksekliğine, oranlarına ve oranına bağlıdır, ancak ortalama bir insan büyük olasılıkla bir vücut geliştiricisi değildir. Hatta ortalama bir erkeğin kilo vermek için adımlar atmasının iyi olabileceği sonucuna bile varılabilir.

Bu eğilimler, göğüs çevresinin değerlendirilmesindeki değişiklikler üzerinde en doğrudan etkiye sahiptir. Eskiden ortalama göğüs çevresi olan şey artık öyle değil. Bu nedenle eski verileri kullanmayın.

Yaşadığımız zamanlarideal erkek silüeti hakkında kendi fikirlerini yarattı. İdeal erkek vücudu üç sıfat kullanılarak tanımlanabilir: kaslı, orantılı, uzun. Ve bunda göğsün çevresi önemli bir rol oynar. İdeal olarak en az 100 cm olmalı, her zaman kalça çevresinden daha büyük olmalıdır. Bu değer değişkendir, spor yapan bir kişiden etkilenebilir. Ve hayatın farklı dönemlerinde değer değişir.