Elmacık kemikli kız. Elmacık kemiği egzersizleri. Bir kızda etkileyici elmacık kemikleri nasıl yapılır

2024 Yazar: Henry Conors | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-12 14:05

Hiç yuvarlak veya dolgun yanaklar yerine yontulmuş ve dar bir yüze sahip olmayı dilediniz mi? Bir kızda etkileyici elmacık kemiklerinin nasıl yapıldığını bilmek ister misiniz? Genetik, yüzünüzün nasıl göründüğünün yanı sıra vücudunuza eşit olarak dağılan ağırlık miktarında da rol oynar. Yüz egzersizleri yanaklardaki cildi tonlandırır ve elmacık kemiklerinin daha belirgin olmasına yardımcı olur. Enjeksiyonlara ve cerrahiye alternatif olarak hizmet ederler. Dolaşımı canlandırmak, sarkan cildi az altmak ve genç bir görünüm için kasları güçlendirmek için elmacık kemiklerinizi çalıştırın.

Herkesin cildi yaşam tarzına, genetiğe ve yaşa bağlı olarak değişen derecelerde zamanla sarkmaya başlar. Bunun başlıca nedeni yanaklardaki yağ kasları ve kaslarındaki elastikiyet kaybıdır. Egzersiz yanakların hatlarını düzeltmeye, kasları güçlendirmeye ve yaşlanmanın etkilerini geciktirmeye yardımcı olabilir.

Vücudunuzun diğer bölgelerindeki kaslar gibi yüzünüzdeki kaslar da egzersiz yapmazsanız zamanla zayıflayabilir ve sarkabilir. Bu ifadesiz elmacık kemiklerini veya yuvarlak bir yüz yapısını ekleyin ve hattayüzdeki hafiflik veya nem tutma, bir sincap gibi görünmenize neden olabilir. Oldukça sinir bozucu, ha?

Elmacık kemiklerinin şekilleri nelerdir inceleyelim. Ardından alıştırmalara geçin.

Elmacık kemiklerinin şekli

Öyleyse uzmanlar şunu vurguluyor:

1. Çıkık elmacık kemikleri.
2. Düşük elmacık kemikleri.



3. Geniş elmacık kemikleri.
4. Merkezde bulunan elmacık kemikleri.
5. Küçük.

Yanak egzersizleri yüzünüzün görünümünü ve şeklini tamamen değiştirmeyebilir, ancak bazı sorunlu alanlarda yardımcı olacaktır. Yüz dahil vücudun herhangi bir bölgesindeki kasları güçlendirmek daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olarak daha ince bir yüz elde etmenizi sağlar. Yüz kaslarının sıkılaştırılması ve sıkılaştırılması elmacık kemiği olan kızların yanaklarını sıkılaştırmasına, kırışıklıkları ve sarkık ciltleri önlemesine yardımcı olacaktır. Sırayla, daha ince görünecekler. elmacık kemiği egzersizleri">Elma kemiği egzersizleri birkaç hafta içinde sonuç gösterecektir. Günde sadece 5-10 dakika işe giderken veya masanızdayken yapın.

Egzersizlerden bazıları yanaklarınızı ve çenenizi çabucak yorar. Bunları yalnızca ağrı veya yorgunluk hissetmeye başlayana kadar yapın ve sonra bırakın. Kaslarınız güçlendikçe her zaman ek setler veya tekrarlar oluşturabilirsiniz.

Dudaklarını tut

Bir kızın elmacık kemikleri nasıl görünür? Cildin pürüzsüzlüğünü artırmak ve yanak kaslarını sıkılaştırmak için bu egzersizi her gün yapın.

Dudakları dışarı çekin, onlara verinyuvarlak şekil. Ağzınızı bu pozisyonda tutun, ardından olabildiğince geniş gülümseyin. Bir saniye duraklayın, ardından yuvarlak şekle dönün. 10 kez tekrarlayın.

Ağız hareketi

Ağzınız gevşekçe kapalıyken dik oturun. Şimdi dudaklarını kırıştır, yanak kaslarını şişir. Konumu 10 saniye basılı tutun, ardından rahatlayın. Kasların kasılmasını hissetmek için parmaklarınızı yanaklarınıza koyabilirsiniz. 10 kez tekrarlayın.

Balık dudakları

Bu egzersizi elmacık kemiklerinizin daha güçlü görünmesi için yanak kaslarınızı sıkılaştırmak ve gevşetmek için kullanabilirsiniz. "Balık dudakları", çenenin yanı sıra yanakların tüm bölgelerini etkiler. Dudaklarınızı nazikçe kapatın. "Balık surat" yapmak için yanaklarınızı mümkün olduğunca çekin. Şimdi bu pozisyonu korurken dudaklarınızın dış köşeleriyle gülümsemeyi deneyin. 10 saniye basılı tutun ve rahatlayın. 10 kez tekrarlayın.

Güçlü gülümseme

Bu egzersiz elmacık kemiği olan kızların daha genç görünmeleri ve daha fazla ifade elde etmeleri için yanaklarını kaldırmasına ve sıkılaştırmasına yardımcı olur. Her şeyin yolunda gittiğinden emin olmak için egzersizi yaparken aynaya bakmalısınız. Ağzınızı kapalı tutarak mümkün olduğunca çok gülümseyin. Ağız köşeleri kasılmaya başlayacaktır. Aynadaki yansımanıza bakarken burnunuzu kırıştırın. Çalışırken yanak kaslarının yukarı doğru hareket ettiğini görmelisiniz. 5 saniye basılı tutun, ardından rahatlayın. 10 kez tekrarlayın.

X ve O

Bu egzersiz, yanak ve çene kaslarınızı güçlendirmenin ve bu bölgelerdeki yağları yakmanın harika bir yoludur. Yüzünü rahatlat ve saklabaşı hareketsiz Dudaklarınız, çeneleriniz ve yanaklarınızla abartılı hareketler yaparak İngilizce X (“X”) ve O (“Oh”) harflerini söyleyin. 10 kez tekrarlayın ve rahatlayın.

Elma kemiği dolaşımı

Kan akışını uyarmak ve zayıf yanak kaslarını sıkılaştırmak için bu aktiviteyi gerçekleştirin. Başınızı tavana doğru kaldırın. Elinizin üç orta parmağını yanaklarınıza koyun ve yanaklarınızı kaldırırken ve mümkün olduğunca gülümseyerek baskı uygulayın. Ağzının parmaklarına baskı yaptığını hissetmelisin.

Kabarık yanaklar

Egzersiz yanaklarınızın üst ve orta kısmını çalıştıracak. Elmacık kemikleri olan kızlar, çok sık yaparsanız hareketin acı verici olabileceğini bilmelidir. Dudaklarınızı sıkıca bastırın. Ağzınızı havayla doldurun. Havayı bir yanaktan diğerine hareket ettirin, her seferinde yaklaşık 5 saniye tutun. 10 kez tekrarlayın ve ardından yüzünüzü gevşetin.

Bebek yüzü

Seans sırasında, bitirene kadar yüz yanakların gergin olduğunu hissetmez. Bu zamanda, kasların eğitildiğini hissedeceksiniz. Parmak uçlarınızı, gülümsediğinizde yanaklarınızın büzüldüğü yüzünüzün iki yanına koyun. Bir gülümseme ile onları kaldırın. Elmacık kemiklerinin kaslarından bir miktar direnç hissedeceksiniz. 30 saniye basılı tutun ve bırakın. 5-10 kez tekrarlayın.

Yaban arısı

Bu, alt yanak kaslarının yanı sıra çene hattını çalıştırmak için harika bir egzersizdir. Dudaklarınızı kapatın ve ardından ses çıkarırken nefes alın. Çiğneme hareketleri yapınBir ses çıkarırken çene yukarı ve aşağı hareket ediyor. Dudaklar hafifçe titreşmelidir. 4 nefes için tekrarlayın.

Yüz germe

Yanak ve yüzdeki tüm kasları çalıştırdıktan sonra, elmacık kemikleri olan kızlar gerginliği hissedebilir. Daha önce bir yoga dersine katıldıysanız, en iyi sonucu elde etmek için çalışmakta olan kasları germeniz gerektiğini bilirsiniz. Bu egzersizi diğerleriyle işiniz biter bitmez yapın. Rahat bir pozisyonda durun veya oturun ve omuzlarınızı aşağı indirin. Yanak ve çene kaslarınızı gererek gözlerinizi ve ağzınızı mümkün olduğunca açın. 30 saniye basılı tutun ve bırakın. Beş kez tekrarlayın.

Yüz masajı

Antrenmanını bitirdikten sonra yorgun yüz kaslarını bir masajla şımart. Belirli bölgelere kan akışını artırmaya yardımcı olacak, kaslar daha hızlı iyileşecek ve istediğiniz sonucu daha hızlı alacaksınız. Parmak uçlarınızı elmacık kemiklerinize yerleştirin. Elmacık kemiklerinden başlayıp çene çizgisine kadar küçük daireler çizerek dairesel hareketlerle ovalayın. 5-10 kez tekrarlayın.

En iyi etki için aşağıdaki eylemlerle alıştırmaları tamamlayın:

1. Bol su için. Bu, cildi parlak hale getirecek, bu da daha genç görünmenize ve kızlarda güzel elmacık kemikleri elde etmenize yardımcı olacaktır.
2. Diyetinizi takip edin. Kilo vermek yanaklarınızın şeklini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
3. Tüm vücudunu çalıştır. Tüm vücudun kaslarını güçlendirmek kilo vermenize ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
4. Doktorunuzla konuşun. Egzersiz ve sağlıklı bir diyetten sonra bile su ve yağ hala yüzünüzde kalıyorsa, konuşun.doktorunuzla birlikte. Belki de suçlu ilaçlardır ya da soruna yol açacak tıbbi bir durum olabilir. Yüz kilo vermenize yardımcı olacağını düşünseniz bile, önce doktorunuzla konuşmadan hap almamayı unutmayın.

elma kemiği egzersizleri">Elma kemiği egzersizleri yüzünüzü formda tutmanın harika bir yoludur. Bunları mantıklı bir diyet ve tüm vücut egzersiz planı ile birleştirmeyi unutmayın! Ve hiçbir zaman kendinizi bulacaksınız uzun zamandır bekleyenlerin yüzündeki sonuçları görmek.