Rahatlama - nedir bu?

2024 Yazar: Henry Conors | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-12 14:09

Birçoğu "rahatlama" kelimesini duymuştur. Ne olduğunu? Bu, içinde çok olumlu bir şekilde yansıyan vücudun gevşeme yönteminin adıdır. Bir kişinin çok az boş zamanı olsa bile, rahatlamak için her zaman sadece birkaç dakika ayırabilir. Bu teknik sayesinde, gerçekten rahatlayabilir, bir güç ve canlılık dalgası hissedebilirsiniz. Dinlenmiş bir kişi her zaman daha iyi performans gösterir ve her türlü sorunu çözer. Herkesin rahatlamanın ne kadar önemli olduğunu anlamaması üzücü. Stresi az altır ve depresyonu önler. Gevşeme, stres seviyelerini, yükselmelerine izin vermeden kabul edilebilir bir seviyede tutar.

Derin nefes

Bu teknik güvenilir, verimli ve zamana göre test edilmiştir. Herkes bunu biliyor, ancak stresli bir durumda bir nedenden dolayı kafanızdan uçuyor. Gerginlik, endişe ve herhangi bir olumsuz duygu ölçeğin dışına çıkarsa, derin bir nefes almalı, ondan sonra ona kadar saymalı ve sonra nefes vermelisiniz. Şu anda, her şeyin sizin için iyi gittiğini düşünmeniz gerekiyor. Her şey iyi olacak. Bu tür düşünceler stresi sakinleştirebilir ve etkisiz hale getirebilir. Yeterli boş zamanınız varsa, bu tekniği birkaç kez kullanabilirsiniz. Zaman zaman, zihni temizleyecek meditasyon yapmanız da önerilir. "Rahatlama" kelimesinin anlamını bilmek yeterli değil, yine de düzenli olarak pratik yapmalısın.

Sarılmalar

Rahatlamanın en iyi yollarından biri çocuklarınıza sarılmaktır. Tabii onlara karşı sıcak duygular beslemeniz şartıyla. Çocukların elleri, kafanızdaki en güçlü endişeleri, sorunları ve kötü düşünceleri bile atmanıza izin verir. Bebek sahibi olmayanlar arkadaş, akraba veya akrabalarına sarılarak psikolojik durumlarını iyileştirebilirler. Son zamanlarda ilginç bir araştırma yapıldı. Elde ettiği sonuçlar, sarılmaların ölçek dışı gerilimi bile hafifletmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Ve bu gerçekten doğru. Bu nedenle, daha fazla sarılmaya değer. Bu her iki kişiye de fayda sağlayacaktır. Bugün birçok insan rahatlamanın ne olduğunu biliyor ama sarılmanın faydaları unutuluyor ki bu çok yazık.

Masaj

Bu teknik muhtemelen en keyiflilerinden biridir, ayrıca vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ancak ne yazık ki bunu hızlı bir şekilde uygulamak mümkün olmayacaktır. Ancak bir kişinin en az 30 boş dakikası veya bir saati varsa, masaja gidebilirsiniz. Bazen onsuz yapmak imkansızdır. 20 dakika kadar kısa süren ekspres masajlar sunan salonlar bile var. Bir kişinin aktivitesi gerçekten yoğunsa ve sürekli olumsuz duygulara neden oluyorsa, bunu öğle yemeği molasında yapabilirsiniz. Bu harika bir rahatlama. Nedir, herkes bilmeli, çünkü modern dünyazalim, bazen güçlü insanları bile kırar ve strese sokar.

Mumlar

Bir insanın sürekli olarak iki elemente hayran olabileceği bir sır değil: su ve ateş. Bunun nedeni, bu tür tefekkürlerin çok rahatlatıcı olmasıdır. Kokulu mumlar, çifte etki elde edebileceğiniz mağazalarda satılmaktadır. Ateşi düşünmek rahatlamaya katkıda bulunacak ve hoş bir koku tüm sorunları unutmanıza izin verecektir. Aroma insan beynini etkiler. En etkili aromatik yağlar lavanta, portakal, nane, limon ve vanilyadır. Bir kişi kendini yerinde hissetmiyorsa, kısıtlanmış ve depresif hissediyorsa, tam olarak rahatlamaya ihtiyacı vardır. Ne olduğunu birçok kişi psikologlardan öğrenir.

Öp

Öpüşmenin rahatlamanın en etkili yollarından biri olduğunu herkes bilir. Bu süreçte, bir kişi dünyadaki her şeyi unutur. Odaklandığı tek şey öpücük. Bu yöntem gerçekten harika, kaygıyı, yorgunluğu etkisiz hale getiriyor ve gereksiz düşüncelerden kurtulmanızı sağlıyor. Bu nedenle, her gün aşkınızın nesnesini öpmek gerekir.

Sıcak çay

Bitki çayları birçok organ ve sistemi etkiler. Sebepsiz değil, bazı doktorlar ana tedavi olarak reçete ediyor. Beyni uyaran otlar var. Aynı zamanda, onu rahatlatmaya yardımcı olurlar. Bu tür bir uyarım, 24 saat boyunca iyi bir sağlık ve canlılık bulmanızı sağlar. Ayrıca bitki çayları huzura katkıda bulunur, acıyı uzaklaştırır.düşünceler. Ve bu tam olarak birçok modern insanın ihtiyacı olan şey. Yavaş çay içmek harika bir rahatlamadır. Nedir, psikolojiyle ilgilenen herkes bilir.

Hoş melodi

Müzik çok güçlü duygular uyandırabilir. Canlandırabilir, gevşetebilir, sakinleştirebilir, yatıştırabilir. Hoş bir melodi dinlerken, bir kişi gülebilir veya ağlayabilir. Klasik müzik bazen sakinleştiricilerden daha iyi çalışır - sinir gerginliğini mükemmel şekilde giderir. Çoğu zaman Mozart'ı dinlemeniz önerilir. Müziği gerçekten iyileştirici ve canlandırıcı. Onda açıklanamaz ve büyülü bir şey var. Her stresli insan için koleksiyon seçiminde rahatlatıcı müzikler olmalı.