Günümüzde birçok insan yemek yeme konusunda çok dikkatsiz. Bu gerçek, çılgın yaşam hızından, mali yetersizlikten veya kişinin sağlık durumuna daha sorumlu bir yaklaşım benimseme konusundaki isteksizliğinden kaynaklanmaktadır. Diyetinizi nasıl normale döndüreceğinizi anlamak için, diyetin ne olduğu ve nasıl doğru bir şekilde oluşturulacağı sorusunu araştırmanız gerekir.
Açıklama
"Diyet" terimi genellikle yemek yemeye ilişkin bir dizi kural olarak anlaşılır. Bu kurallar, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu tüm maddelerle doldurulması ilkesine dayanmaktadır.
Bildiğiniz gibi hem bitkisel hem de hayvansal kaynaklı tüm yiyeceklerin kendi kimyasal bileşimi vardır. Genel olarak, diyetin, tüm organizmanın yaşamının temeli olan hormonların, enzimlerin ve diğer maddelerin sentezinin gerçekleştiği gerekli ürünleri elde etmenin evrensel bir yolu olduğunu söyleyebiliriz. Vücudun belirli bir maddeye olan ihtiyacının günlük oranını bilerek, diyetinizi bu fizyolojik tatmini sağlayacak şekilde ayarlayabilirsiniz.ihtiyaç.
Yetişkin Diyeti
Bir kez diyet tanımlandıktan sonra, bir yetişkinin diyetinin nasıl oluşturulması gerektiğini bilmek önemlidir. Diyet kuralları şunları içerir:
- Uyanıkken günde dört öğün yemek yemelisin.
- Öğünler aynı anda olmalıdır.
- Yatmadan önce akşam yemeği ve atıştırma yapılması önerilmez. Son yemek yatmadan iki ila üç saat önce olmalıdır.
- Kalori diyeti ılımlı olmalıdır. Kalori alımı enerji harcamasına eşit olmalıdır.
- Yağların, karbonhidratların ve proteinlerin oranı normal yaşam tarzına uygun olmalıdır.
- Gıda çeşitli amino asitler, vitaminler, mikro ve makro elementler, su, mineraller vb. içermelidir. Bu nedenle beslenme çeşitlendirilmelidir.
Bu kurallara uyarsanız, kalitenizi önemli ölçüde artıracak ve mide sistemindeki sorunlardan kurtulacak diyetinizi koordine edebilirsiniz.
Çocuğun beslenmesi
Yukarıdaki kurallar çocuğun beslenmesinde uygulanmalıdır. Bununla birlikte, çocukların fizyolojik ihtiyaçlarının yetişkin bir yetişkinin ihtiyaçlarından farklı olduğunu hatırlamak önemlidir. Özellikle, bir ay içinde çocuğun diyeti çeşitli meyveler, meyveler, süt ürünleri, sebzeler, tahıllar, et suları ve diğer sağlıklı yiyeceklerle doldurulmalıdır. Çocuğun diyetini düzgün bir şekilde oluşturmak için aşağıdaki kuralları dikkate almak önemlidir:
- Çocuk aynı anda yemeli.
- Çocuklarınıza tatlı çörekler, tatlılar veya kurabiyeler gibi atıştırmalıklar vermeyin. Tatlıları öğleden sonra atıştırması için saklamak veya çocuğa ana yemekten hemen sonra küçük bir porsiyon vermek daha iyidir.
- Gıdaların kalori içeriği çocuğun yaşına ve enerji harcamasına uygun olmalıdır.
- Hafta boyunca çocuğun diyetinde çok fazla süt ve ekşi süt ürünü bulunmalıdır.
- Çocuklara salamura, baharatlı veya tuzlu yiyecekler vermeyin ve şeker oranı yüksek yiyeceklerden kaçının.
Diyet nedir sorusundan sonra yukarıdaki tüm kuralları hatırlamak ve günlük olarak bunlara uymaya çalışmak önemlidir. Kendi beslenmenize karşı sorumlu bir yaklaşım, sağlık durumunu güçlendirmeye ve vücudu korumaya yardımcı olacaktır.
