Showbiz yıldızları, diğer ünlüler gibi, her zaman formda olmalı ve iyi görünmelidir, çünkü sürekli olarak meraklı hayranların artan ilgisi altındadırlar. Halkın çekici görünmemesi veya fazla kilo alması, örnek alınması ve ülkelerinin gururu olması nedeniyle kabul edilemez. Peki ünlüler kilo almadan her zaman harika olmayı nasıl başarıyorlar?
Örnek olarak, diyeti popüler hale gelen ve hemen hemen her kız ve kadının ilgisini çeken popüler şarkıcı Ani Lorak'ı alabiliriz.
Ani Lorak kilo vermeyi nasıl başardı?
Çok uzun zaman önce, şov dünyasında Ani Lorak takma adı altında şarkı söyleyen bir güzellik olarak ünlenen Ukraynalı şarkıcı Karolina, büyüleyici bir kız Sofia'nın annesi oldu. Doğum yaptıktan sonra, şarkıcı kısa sürede hamilelik sırasında kazandığı birkaç kilo fazla kilodan kurtulmayı başardı. o isteyerektüm kilo verme yöntemlerini sır saklamadan paylaşıyor. Ve mesele şu ki, Ani Lorak'ın doğumdan sonraki diyeti, fraksiyonel beslenme ve bazı gıdaların reddedilmesinden oluşuyordu.
Ani Lorak'ın diyetini oluşturan kurallar dizisi
Armoninin sırrını öğrenmek isteyen herkes için gazeteciler kısa bir röportaj yaptı. Ani Lorak'ın kendisi bu konuda şunları söyledi: “Diyet yaşam boyunca takip edilmelidir ve gıda alımında kısa vadeli kısıtlamalarla ilgilenmiyorum.” Kuralları, çoğu kilo veren kişi tarafından biliniyordu:
- Kızartılmış ve yağlı yiyecekleri tamamen terk etmeniz gerekir, çünkü kızartma sırasında sebzeler bile 100 gram ağırlığa ortalama 100 kcal ekler. Birçok beslenme uzmanının tavsiyelerine göre, haşlanmış veya ızgara yemekleri tercih etmeye değer. Et fırında veya çift kazanda pişirilebilir, bu da çok zaman kazandıracak ve düşük kalorili bir yemekle sonuçlanacaktır.
- Diyet, tam tahıllı yemekleri içermelidir. Lezzet arttırıcılar ve bitkisel krema içeren hazır yulaf ezmesinden vazgeçmeye değer. Diyeti oldukça popüler olan Ani Lorak, yulaf lapasının taze sebze ve meyvelerle yenebileceğini veya minimum miktarda bitkisel yağ ile tatlandırılabileceğini belirtiyor.
- Ayrıca, şarkıcı gün boyunca porsiyonların küçük olması şartıyla 3 veya 4 saatlik aralıklarla (en az 4 öğün, ancak 6'dan fazla olmamalıdır) yemek yemeyi önerir. Menüsü çok sınırlı olmayan Ani Lorak'ın diyetiyasaklama şu ilkeye dayanmaktadır: "Kaplanmış ellerinize sığabilecek kadar yiyin."
- Fazla kilo vermek isteyenler günlük diyetlerine sebze ve meyveleri (en az 5 çeşit) dahil etmelidir. Ünlü, meyveli smoothielere bayılıyor - onları sabah yemeğiyle değiştiriyor. Beslenme uzmanlarının haşlanmış sebzeleri tahıl veya etli yemeyi tavsiye etmelerine dikkat etmek önemlidir. Taze olduklarında ana öğünler arasındaki açlığı gideren mükemmel bir ürün görevi görebilirler.
- Unlu mamüllerin reddedilmesi. Ani Lorak, sadece beyazı değil, siyah ekmeği de diyetten çıkarmayı tercih ediyor. Ayrıca tatlı yiyeceklerin vücut için zararlı olabileceğine inanıyor.
Kilo vermenin ek yolları Ani Lorak
Şov dünyasının yıldızları, popüler kilo verme yöntemlerine bağlı kalıyor, fitness merkezlerini ziyaret ediyor ve kendilerini yemekle sınırlandırıyor. Ancak, ortaya çıktığı gibi, sorun oldukça basit yollarla çözülebilir. Bu, Ani Lorak'ın uygun fiyatlı diyetidir. Şarkıcının evde yaptığı günlük fiziksel egzersizlerle midesinin çıkarılmasına yardımcı olunuyor. Şarkıcının bir röportajda kabul ettiği gibi, her sabah annelerimizin de bildiği “Sovyet” jimnastiği yapabilirsiniz. Bacak sallamaları, ağız kavgası ve kıvrımlar aynı etkiyi verir. En önemli şey tembel olmamak ve kendin üzerinde çalışmak. Ayrıca, bir dizi egzersiz, omuz eklemlerinin ve başın kuvvetli bir şekilde döndürülmesini, şınav ve vücudun preste bükülmesini içerir. Bu tür egzersizler, yalnızca kendi vücut ağırlığını az altmak isteyenlere değil, aynı zamandasağlık durumunu daha iyiye doğru değiştir.
Ani Lorak'ın figürünü ayarlamanın ek yollarından bir diğeri de konserlerdi. Bir performans süresi boyunca şarkıcı bir kilogram kilo verebilir. Yorucu yükler ve katı diyetler emziren anneler için kontrendike olduğundan, Carolina düzenli olarak doğum sonrası depresyonu önlemeye ve metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olan özel vücut sargıları ve masajlar yaptı. Ayrıca bu işlemler vücudun kaslarını iyi durumda tutar, kadınların esnek, pürüzsüz bir cilde sahip olmalarına ve selülitlerden kurtulmalarına yardımcı olur.
Ünlü sanatçının alkol kullanmadığını ve sigara içmediğini belirtmekte fayda var.
Diyeti bozmak mümkün mü
Kuralları çiğneyebilirsin, ama ara sıra. Ani Lorak'ın icat ettiği diyet, en sevdiğiniz yemekleri yemenize izin veriyor, ancak sadece porsiyonların küçük olması ve bu yemeklerin sabah tüketilmesi şartıyla. Şarkıcı çikolata yese bile, bardan sadece bir parça. Karolina ayrıca Ukrayna ulusal ürününü yemeyi de seviyor - onun görüşüne göre domuz yağı ses tellerinin işleyişini iyileştirir. "Zararlı güzelliklerden" bir diğeri, Ani Lorak'ın birkaç ekstra fiziksel egzersiz yaparak yükü hafifçe artırmaya çalıştığı patates kızartmasıdır.
Ani Lorak'ın diyetiyle ilgili uzman görüşü
Şüphesiz ünlünün geliştirdiği zayıflama yöntemi şimdiden hayranlarını buldu ve etkili oldu. Ancak profesyonel beslenme uzmanlarının onun hakkındaki görüşü nedir,sağlıklı beslenme konusunda uzman mısınız?
Uzmanlar, incelemeleri oldukça olumlu olan Ani Lorak'ın diyetini incelediler ve bu sistemin diyetolojinin tüm kurallarına uygun olduğu ortaya çıktı. Kesirli beslenmenin yardımıyla, yararlı besinlerin emilimini kolayca iyileştirebilir ve metabolik süreçleri hızlandırabilirsiniz ve tatlılarda kısıtlama, yağ hücrelerine dönüştürülen fazla glikoz alımını az altacaktır.
Kimler Ani Lorak'ın diyetine uymalı
Sonuç olarak, Ani Lorak tarafından geliştirilen doğum sonrası vücudun toparlanma sisteminin sağlıklı bir yaşam tarzı açısından etkili ve doğru olduğunu belirtmek isterim. Kesinlikle tüm kadınlar sağlığa zarar verme korkusu olmadan buna bağlı kalabilir.
Diyete başlamadan önce bu konuda uzmanlaşmış bir doktora danışmanın şart olduğunu unutmamak önemlidir.
