Günümüzde genç nesil ne yazık ki boş zamanlarının neredeyse tamamını doğada başka aktivite olmadığına inanarak bilgisayar başında geçiriyor. Ama sonuçta, bir zamanlar bilgisayarlar veya cep telefonları yoktu ve çocuklar "canlı" oyunlarla eğlendiler. En azından aynı "Zarnitsa", "Kazaklar-soyguncuları" ve diğer birçok mobil ve ilginç eğlenceyi hatırlayın. Ve kızlar mutlu
"Rezinochka"ya atladı, envanteri gizlice kesmemeleri için sürekli çocukları kovaladı. Ne yazık ki bu oyun unutuldu. Birçok kız sadece "Lastik bant" a nasıl girileceğini bilmiyor, aynı zamanda böyle bir eğlencenin var olduğunu bile bilmiyor. Ama sadece çok eğlenceli değil aynı zamanda fiziksel gelişim açısından da faydalıdır.
Bolca zıplamak için, dört metre uzunluğunda en yaygın elastik bant gerekir. Kenarları, büyük bir döngü oluşturmak için sıkıca bağlanmıştır. Çoğu zaman, bu oyuna üç ila dört kişi katılır:ikisi lastik bandı tutar ve bir veya iki zıplar. Ama dilerseniz ağaçların veya iki sandalyenin arasına çekerek tek başınıza zıplayabilirsiniz. Ve şimdi "Kauçuk" a nasıl atlayacağımızı hatırlayalım. Bu oyunda toplam on alıştırma var, ancak yükseklik değiştikçe bunların uygulanması zorlaşıyor. En kolay seviye, elastikin ayak bileklerine kadar çekildiği ilk seviyedir. Ve şimdi egzersizlerin kendileri.
“Birler” - lastik bandın yanında durur, zıplar ve bir ayağınızı hızla “pist”in ortasına koyar, ardından geri döneriz.
“İki” - bir ayağınızla ortaya atlayın, ardından ikinci bacak ortada ve ilk bacak dışarıda olacak şekilde yana atlayın.
"Üç" - önceki alıştırmayla aynı şekilde yapılır, tek fark, bir ayağınızla merkeze "zıpladıktan" sonra ikincisini oraya koymanız ve sonra dışarı atlamanız gerektiğidir. aynı şekilde nasıl zıpladılar. Önceden, bu tür lastik bant oyunları okulda ve bahçede çok popülerdi.
"Dörtlü" - lastik bandın üzerine atlayın, böylece bir ayak bir "yarım" ve diğeri diğerinde. Bundan sonra, zıplamanız ve bacaklarınızı değiştirmeniz gerekir. Şimdi diğer yöne dönmek için zıplıyoruz ve aynı şekilde ayaklarımızı lastik bantlara koyuyoruz. Yine atlamada bacakların pozisyonunu değiştirin ve zıplayın.
"Pyaterochki" - sol bacak ilk lastik bandın altında, sağdaki ise üzerinde. Elastikin ikinci yarısı sağ ayağın altında olacak şekilde bir sıçrama yaparız ve sol ile üste basarız. Bir çeşit yay almalısın, kişimdi tek zıplamayla dışarı atlamalısın.
"Elastik bant"a daha fazla atlayın ve bir sonraki alıştırmanın adı "Dişliler". Bu şu şekilde yapılır: ilk yarıyı bağladıktan sonra, iki ayağımızla bir "zarf" oluşturmak için ikincinin üzerinden atlıyoruz. Bu pozisyondan zıplamanız gerekir, ancak aynı anda iki ayağınızı da her iki lastik bandın üzerine koyun.
"Yediler" - önceki alıştırmadakiyle aynı "zarfı" yapıyoruz, ancak bacaklar tüm elastik bandın her iki tarafında olacak şekilde atlıyoruz. Şimdi zıplarken onu bağdaş kurup zıplaman gerekiyor.
Muhtemelen Lastik Bant'a nasıl atlayacağınızı hatırlamaya başlıyorsunuz, değil mi? Ve şimdi "Sekizler" - bir "zarf" yapın, sonra bir eşkenar dörtgen yapmak için iki ayağınızla üzerinde durun. Zıplayın ve gerilmiş lastiğin ortasına iki ayağınızla vurmaya çalışın.
"Dokuz" - sağ bacak dışarıda, sol lastik bantlar arasında. Atlamada, 180 derecelik bir dönüş yapmanız ve sağ bacağınızı, elastik bandın diğer yarısı tarafından ona kancalanmış olarak hareket ettirmeniz gerekir. Her iki elastik bandın üzerine basarken ortaya çıkan ilmeklerden atlayın.
"Onlarca" - on kez durmadan lastik bantlar arasındaki merkeze atlamanız, önce sağdan, sonra soldan atlamanız gerekir.
Elbette, "Lastik Bant"a atlamanın birçok alıştırması ve yolu var. Ve hepsi farklı yüksekliklerde yapılır. "Onlar" başarıyla tamamlanır tamamlanmaz, elastik bant yükselir, bu nedenle egzersiz otomatik olarak daha zor hale gelir.
