Alexey Martynov, 2000'den beri bir çiğ gıda uzmanı ve vegan olmasının yanı sıra bir atlet, vücut geliştirmeci ve MC Delovoy olarak bilinen Scenacardia grubunun eski baş şarkıcısıdır. 2019'da yerli Moskovalı Alexei 40 yaşına girecek, 2014'ten beri Karadağ'da yaşıyor.
Onun hikayesi kendine uzun bir yol, kendini geliştirmek için sürekli yeni fikirler arayışı. Alexei Martynov'un görüşleri değişti, dönüştü, kararlar her zaman başarılı olmadı, ancak arayan her zaman yolunu bulur.
Bir sporcu olma hikayesi
Martynov öz disiplinli bir adam, hayatı boyunca yaşam tarzına ve beslenmeye özel önem verdi. Ancak bazen bir uçtan diğerine koşar.
Çocukken, güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmayan Alexei, sürekli soğuk algınlığına yakalandı, antibiyotik üzerine oturdu. Fiziksel form açısından iyi bir genetik de gözlenmedi, vücut zayıftı, gevşekti, adam bir kez bile kendini çekemedi. yedinci sınıftanAlexey Martynov spor salonunda egzersiz yapmaya başladı, sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kaldı, dövüş sanatlarına düşkündü. Ancak, birçok yoldaşın "dalga geçtiği" spor beslenmesi ve farmakolojisine kategorik olarak karşıydı. 17 yaşına geldiğinde, düzenli antrenman yapmasına rağmen ağırlığı sadece 65 kg ve 170 cm boyundaydı.
Bir noktada, Alexei dayanılmaz bir şekilde "büyük ve güçlü" olmak istedi. O zaman için mümkün olan tüm titizlikle, kas kütlesi kazanma konusuna yaklaşırken, vücut geliştirme konusundaki özel literatürü inceledi ve kendisi için bir diyet ve eğitim rejimi seçti. Ve bu ve acemi bir vücut geliştiricinin hayatındaki bir başka şey, özellikle yemek olmak üzere çok şey oldu. Günde 8 defa büyük öğünler yedi ve iki yıl sonra istediği kaslarla birlikte 120 kg kilo aldı.
Protein diyetinde
Aşırı kilolu olduğu ortaya çıktığında, Alexei Martynov bir yandan zorlukla edindiği kasları korurken bir yandan da kilo vermenin yollarını aramaya başladı. O zamana kadar, sadece antrenmana devam etmesi değil, hareket etmesi bile zordu, bir vücut geliştiriciden çok bir sumo güreşçisi gibi oldu. Seçimi bir protein diyetine düştü. Bitkisel gıdaları neredeyse terk eden Alexei, büyük miktarlarda tavuk, süzme peynir ve yumurta yedi. Buna daha yoğun kardiyo egzersizleri ekledi. 3 ay sonra Martynov istediğini elde etti - 80 kg ve rahat bir vücut göze hoş geliyordu.
Fakat sağlık sorunları başladı. Vücudun protein zehirlenmesi nedeniyle, mide, böbrekler incinmeye başladı, vücut geliştiricisi sürekli mide bulantısı ve baş dönmesi ile işkence gördü. Alexei Martynov için biyografi gelmedien iyi zaman. Artık görünüş meselesini umursamıyordu, asıl amaç zayıflamış sağlığı geri kazanmaktı.
Vejetaryen ve çiğ gıda diyetine geçiş
Karakteristik kararlılığı ve titizliği ile Alexei Martynov, çiğ gıda diyeti, bu tür beslenmenin yararları ve zararları, ahlaki yönleri hakkında yazan çeşitli yazarları incelemeye başladı. O zamanlar bilgi bulmak o kadar kolay değildi, bazı notlar, kitaplar, dergiler vardı. Herbert Shelton, Mechnikov, Pavlov'un eserlerini okudu. Acemi Gennady Malakhov'dan bir şeyler öğrendim. Galina Shatalova'nın et yemeklerinin vücut üzerindeki etkisine ilişkin bir makalesi araştırmasına son verdi. Okuduktan sonra, kelimenin tam anlamıyla bir gün içinde, Martynov vejeteryan olmaya karar verdi ve aniden proteinli yiyecekleri reddetti. Ana diyeti sebze, meyve ve kefirdi. Zamanla yasak ürünler listesine süt ürünleri de eklendi.
Aynı zamanda günde en az 15 kilometre koşarak aktif olarak spor yapmaya devam etti. Bir yıldan az bir sürede Alexei'nin ağırlığı 55-58 kg bara düştü.
Bir kez daha kendini kaptırdığını fark ederek tekrar spor salonuna gitti ve diyetini değiştirmeden tükettiği kalori miktarını artırdı. Bugün, Aleksey Martynov 21 yaşından beri çiğ gıda uzmanı ve neredeyse 19 yıldır bu yaşam tarzını takip ediyor.
Müzikal yolculuğun başlangıcı
Müzik, sporun yanı sıra Aleksey okuldan da düşkündü. Dar çevrelerde tanınan ilk rap grubu Rhythm U idi. 90'lı yılların ortalarında, halen kullanmakta olduğu MS Delovoy takma adı altında bir rap organize etti."Hayat Ağacı" grubu. Bu, rap ve canlı müzik eşliğinde birleştiren yeni bir yöndü. Alexey Martynov, 55 saniyede 348 kelime ile Rus Guinness Rekorlar Kitabı'na en hızlı rap sanatçısı olarak dahil edildi.
Yeni saksafoncu Timofey Khazanov'un kadroya katılmasının ardından iki genç düet yaparak kendilerine "Scenacardia" adını verdiler. 2000 yılında, aynı zamanda Martynov veganlıkla ciddi şekilde ilgilenmeye başladı.
Scenacardia grubunun başarıları
Khazanova ve Martynova ortak karakter özellikleriyle birleştirildi - sürekli yeni, standart dışı çözümler arayışı, iyileştirme arzusu. Birlikte, kendilerine stillerin karışımı, füzyon adını verdikleri yeni bir stil yarattılar. Hip-hop, rap, caz, chanson, rock, R@B, etnik unsurlar içerir.
Alexey Martynov söz yazarı ve vokalist olarak, Timofey Khazanov ise besteci ve saksofoncu olarak rol aldı. 2005 yılında grup, genç sanatçılar "Beş Yıldız" için Soçi yarışmasında birincilik kazandı. Bu zafer, erkeklerin kendileri için bir sürpriz oldu, ardından düet geniş çevrelerde şöhret getirebilecek daha fazla pop bestesi yapmaya başladı.
2006'da Scenacardia ilk albümü True Friends'i sundu. Albümün adı doğru. Ruhsal dönüşümler yolunda Timofey, Alexei için müzisyenin birçok tanıdık ve arkadaşının aksine, tüm reenkarnasyonlarını ve tuhaflıklarını koşulsuz ve yargılamadan kabul eden bir kişi oldu.
BAynı 2006'da, Yuri G altsev ile birlikte kaydedilen "Stenacardia" albümü yayınlandı. 2010 yılına kadar grup, Kazakistan'daki Rus Radyosu'nda iki kez Altın Gramofon kazandı. Ortak grupları "Scenacardia"nın son albümü "Airplanes" 2013'te yayınlandı.
Grup dağılması
Pop yönü, verimli çalışmayı, gezmeyi mümkün kıldı, ancak ruhun ne için yattığına tam olarak uymuyordu. Bu nedenle, Timofey Khazanov ve Alexei Martynov'un Scenacardia'daki çalışmaları yavaş yavaş boşa çıktı, birbirlerinden ayrı olarak diğer projelere daha aktif katılmaya başladılar. Timofey bir saksofoncu olarak gelişti, Alexei ve eski arkadaşlar yer altı grubu "Crew"u yarattı.
2013'ten beri, son albümü "Scenacardia"nın yayınlanmasından sonra Martynov, özellikle Asya ülkeleri, Hindistan ve Vietnam'da çok seyahat etti.
Güzellik ve sağlığın sırrı olarak çiğ yiyecekler
Martynov, fikirlere fanatik bağlılık döneminde, böyle bir yaşam tarzının sadece mükemmel fiziksel şeklin korunmasına değil, aynı zamanda ciddi rahatsızlıkların üstesinden gelme yeteneğine de yardımcı olduğundan emin oldu. Örneğin, müzisyenin çocukluğundan beri sahip olduğu kronik sinüziti vardı. Ayrıca sebze, meyve ve tahıllara geçmeden önce kendisini ciddi şekilde rahatsız eden alerji semptomları da kendiliğinden ortadan kalktı.
Ayrıca, dedi Alexey Martynov o zaman, çiğ yemekçi daha net bir zihni korur ve yaratıcı olasılıkları harekete geçirir, şarkı sözü yazmak onun için daha kolay hale geldi.
Walrus Alexey Martynov
Vegan ve çiğ gıda uzmanıAlexey Martynov uzun süredir, yaklaşık 10 yıldır Moskova'da yaşıyor, kışın yüzmeye ve sertleşmeye düşkündü. Her şey soğuk suyla ıslatmak ve yazın her türlü havada yüzmekle başladı. Daha sonra Porfiry Ivanov'un eserlerinden ilham aldı, kışın her gün buz deliğinde yüzmeye başladı ve sezon dışı kıyafetlerle yoldan geçenleri şaşırttı. O zaman kelimenin tam anlamıyla, sokakta parmak arası terlik, tişört ve şortla bulunabilirdi. Aleksey, yalnızca sıcaklık 15 derecenin altına düştüğünde spor ayakkabılar için parmak arası terlik değiştirdi.
Martynov'un diyeti
Bir çiğ yemekçinin menüsü monoton olarak adlandırılamaz. Kendisi, eskisinden daha fazla yediğine inanıyor. Bunlar esas olarak meyveler, sebzeler, bal, fındıktır. Şeker yemez. İlk dönemde, ona göre "kuduz fanatizm", tuzu da kullanmamış, yerine deniz yosunu koymuştu. Martynov taze sıkılmış meyve suları içer. Ceviz soslu salatalar, çorbalar, ara sıra ve kaynatılması gereken salatalar yapar. Kavun ve karpuz mevsiminde ağırlıklı olarak onlara yaslanır. Vegan tatlılar olarak, çeşitli baharatlarla meyve smoothie'leri var. Restoranlarda en sık sadece meyve suları ve meyveler sipariş eder. Her zamanki listeden bir şey yemenin bir yolu olmadığında, Alexey aç kalmayı tercih ediyor. En son, 2018'de Martynov, süt ürünleri diyetine geri döndü ve ağırlıklı olarak keçi peynir altı suyunu tercih etti.
Alexey Martynov'un bir çiğ gıda uzmanı olarak inançları
Bugün, Alexey yaşam ve beslenme hakkında kendi görüşleri olan bir eğitmen, blog yazarı ve koçtur. Hep bahsettiVegan olmak sağlıkla ilgili değil, etik ve hayvanların öldürülmesine katılmamakla ilgili. Şimdi fanatik veganlığı kınıyor ve sağlığa zararlıysa çiğ gıda diyetine bağlı kalmaması gerektiğine inanıyor.
Bir zamanlar veganlığı ve çiğ gıda diyetini pratik olarak bir din haline getirdi, bu yüzden şimdi sütü diyete geri döndürdüğü için, biraz hayal kırıklığına uğramış hayranların önünde kendi konumunu tartışıyor ve savunuyor. Eskiden "fikirleri konusunda o kadar inatçıydı ki, etobur evcil hayvanların da etik olarak yemesi gerektiğine dürüstçe inandığını" itiraf ediyor. Bugün bunu düşünmekten kendini rahat hissetmiyor. Kendisi bu sürece “vegan dechurching” diyor.
Aleksey, zamanla çeşitli vegan yemekler hazırlamak için çok fazla zaman harcamayı bıraktığını, çiğ yemekçinin menüsünün çok çeşitli olduğunu kanıtlamaya çalıştığını ve pratik olarak "çim yemeği" yemeyi tercih ettiğini söylüyor. Vücudu bu yeme tarzına göre tamamen yeniden inşa edildi.
Çiğ gıda diyetinin çevresinde çok fazla gürültü var. Büyülü iyileştirici özellikleri açıkça abartılıyor ve böyle bir yaşam tarzını fanatik bir şekilde takip etmenin yan etkilerinden bahsetmek alışılmış bir şey değil.
Günümüzde sporla ilişki
Alexey Martynov, sporu güzellik ve sağlığın sırlarından biri olarak kabul ederek, fiziksel formuna her zaman büyük önem verdi. Antrenmanın çok aktif olduğu 2016-2017'deki fotoğrafında mükemmel görünüyor.
Ancak 2017'den beri Alexei'ye kilo ve kas kütlesini korumak büyük zorluklarla verilmeye başlandı. uzunProteinli yiyeceklerdeki kısıtlama ve diyette fazla karbonhidrat, Alexei'nin düşük kalorili meyve ve sebzelerden bile kilo almasına neden oldu. Kas tonusunu korumak için günde 4 saat ağır ağırlıklarla antrenman yapıyor, çok koşuyor ve bisiklet sürüyor, paletlerle yüzüyor.
Şimdi bir müzisyen ve bir veganın hayatı
Aleksey Martynov tam anlamıyla bir çiğ yemek uzmanı değil geçen yıl, sıcak çorba tarifleri blogunda yer almaya başladı. Süt ürünleri menüsüne dönüş gerçeği ile aboneleri arasında çok fazla gürültü yapıldı. Alexey, uzun yıllardır vegan diyet uygulayan insanlar için bu tür dönüşümlerin kaçınılmaz olduğunu düşünüyor. Tecrübesi, bilgisi ile gurur duyuyor ve bunları paylaşmaya hazır. Bugün Martynov bir koç ve eğitmen, beslenme ve eğitim konusunda ücretli danışmanlık veriyor.
2016'dan beri, Mürettebat'ın bir parçası olarak çalışmaları hakkında hiçbir şey duyulmadı, ancak müzik hayatından kaybolmadı, solo besteler, doğaçlamalar kaydediyor. Müzisyen pop müziğe dönmeyi planlamıyor, gerçekten sevdiği şeyi yapmayı tercih ediyor.
