Birçok anket, dünyadaki genç ve pek de genç olmayan kadınların yaklaşık yarısının göğüslerinin şeklini değiştirmek istediğini gösteriyor. Ne yazık ki, zamanla çökme eğilimi gösterir, ancak kilo verdikten sonra memenin elastikiyetini kaybetmesi ve güzel bir şekli olması daha da büyük bir sorun haline gelir. Bu yazımızda sorunu ameliyatsız çözmek için kapsamlı bir yaklaşım sunuyoruz.
Yaz aylarında kadınlar her zaman kumsaldan güzel fotoğraflar çekmek isterler. Kilo verdikten sonra meme ne yazık ki çoğu zaman estetik olarak hoş görünmez. Bu, kızları daha kapalı kıyafetler ve üçlü push-up mayolar giymeye zorlar.
Kadınlar, kilo verme konusundaki yanlış yaklaşımlar nedeniyle güzel, dolgun ve iştah açıcı göğüslerini kaybediyorlar. Birçok insan hızlı sonuçlar ister. Ve haraç ödemeliyiz, başarıyorlar, çünkü bugün birçok açık kilo verme yöntemi var. Olabiliraşırı diyetler, günlük yorucu egzersizler. İyi bir iradeye ve motivasyona sahip bir bayan, nefret ettiği kiloları çok hızlı bir şekilde kaybedebilir, ancak kilo verdikten sonra göğüsleri nasıl görünecek…
Büyük olasılıkla, kısa bir süre sonra aynada çirkin "İspanyol kulakları" gördüğünde tatsız bir şekilde şaşıracaktır. Böyle bir büst çekicilikten tamamen yoksundur. Ne yapalım? Sadece plastik cerrahi uzmanı yardım edebilir mi? Umutsuzluğa kapılma! Şimdi tüm şevk büstün restorasyonuna yönlendirilmelidir. Çok iş olacak, ancak sonuç çok uzak değil. Ameliyat masasına uzanmaktan çok daha iyidir. Ardından, kilo verdikten sonra meme rekonstrüksiyonu için egzersizleri, masajı ve evde kozmetik prosedürlerini düşünün
Masaj
Öncelikle gerçek bir etki elde etmek için sabah jimnastik ile başlamalıdır. İçinde kesinlikle göğüs kaslarını sıkmak için bir kompleks eklemelisiniz. Aşağıda birkaç alıştırma anlatılacaktır. Dersten sonra duşa gideceksin. Hijyen prosedürlerine ek olarak masaj da artık sabah egzersizinize dahil edilmelidir.
Su masajı
Prosedür sarkmanın önlenmesidir ve zaten var olan bir sorunla mücadele edilir. Ana kural: sıcak su kullanmayın. Sarkmayı teşvik eder.
İki seçenek vardır: ılık su, rahat bir sıcaklık seçin veya kontrastlı duş kullanarak kolu değiştirin. Her iki durumda da göğüs, 10 dakikadan fazla olmamak üzere saat yönünde bir su akışıyla masaj yapılır.
Kontrast duş seçerken, sıcak bir duşla başlamanız gerekir.su ve soğuk bitirmek. Ilık su daha uzun süre kullanılmalı ve işlem soğuk ile bitirilmelidir. Sıcaklık kontrastı kan akışını arttırır, buna bağlı olarak cilt yavaş yavaş gerilir. Bu işlemden sonra cilde dekolte bölgesi için krem sürün.
Joan Collins Evde Ovma
Bu kadın 70'lerinde olmasına rağmen karşı konulmaz görünüyor. Güzel bir dekoltenin sırrını paylaştı. Yıllardır kendi mucizevi peelingini kullanıyor.
Tarif
2 yemek kaşığı kabartma tozu, 150 gr orta boy deniz tuzu ve çeyrek fincan zeytin veya başka herhangi bir bitkisel yağa ihtiyacınız olacak. Tüm malzemeleri karıştırın ve onlara sevdiğiniz 5 damla narenciye esansiyel yağını ekleyin.
Karışım sıcak bir duştan sonra uygulanmalıdır. Cilt iyi buğulanmış olmalıdır. Meme bezlerine ve dekolte hattına ovma uygulayın. Tüm bölgelere hafif hareketlerle (basınçsız) saat yönünde masaj yapın. Bu işlemden sonra cilt pürüzsüz ve kokulu hale gelir. Çare haftada 1-2 kez kullanın ve kilo verdikten sonra göğüs derisi çok daha iyi görünecektir. Ovalamadan sonra yağ masajı da yapabilirsiniz.
Yağ masajı
Bu, doğu güzellikleri için bir reçetedir. Nesilden nesile aktarılan birçok etkili tarifleri var ve kilo verdikten sonra göğüsleri nasıl restore edeceklerini iyi biliyorlar.
Yağlarla yapılan masaj cildi yumuşak, pürüzsüz ve esnek bırakır. Meme bezleri yükselir ve görsel olarak memenin boyutu daha büyük görünür. Ürünü hazırlamak için herhangi bir bitkisel yağ uygundur.
Zeytinyağı veya omega-6 içeren başka bir yağ kullanmak en iyisidir. Limon suyu ilavesi ile zeytin de küçük yaşlılık lekelerinden kurtulacaktır. Cilt kuru ise, üzüm çekirdeği yağı en iyisidir. Deniz topalak yağı yaşlanmanın gözle görülür belirtileriyle savaşır. Masaj prosedürünün kendisi çok basittir: Ürünü saat yönünde dairesel hareketlerle cilde ovalayın.
Göğüs sıkılığı için vitamin kokteyli
Jimnastik ve hijyen prosedürlerinden sonra kendinize bir vitamin kokteyli yapın. Bu ilacın sürekli kullanımı cildinizin parlamasını sağlayacaktır. Toksinleri serbest bırakır ve karaciğeri uyarır. Bildiğiniz gibi, ikincisi ile ilgili sorunlar cildin donukluğuna ve sarkmasına neden olur.
Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak: temiz su - 0,75 l, kepek (buğday, yulaf ezmesi, keten tohumu), 1 yemek kaşığı bal ve yarım limon suyu. Bir tencereye su dökün ve kaynatın. Oraya kepek döküyoruz. Bir bıçakla limonun kabuğunu çıkarın ve bir su dolu tencereye gönderin. Birkaç dakika kaynatın, kapatın ve yaklaşık yarım saat demlenmesine izin verin. Kullanmadan önce karışımı süzün, bal ve limon suyu ekleyin.
Soğan masajı
Bu, kilo verdikten sonra göğsünüzü toplamanın başka bir yoludur. Yüzyıllardır Rus güzellikleri tarafından kullanılmıştır. Soğan, esnekliği geri kazandırmak için harika bir doğal çözümdür.büstü.
Soğanlı buz küpleri yapmanız gerekiyor. Bunun için gerekenler: 1 yemek kaşığı soğan suyu, aynı miktarda doğal bal ve 30 ml maden suyu. Karışımı dondurucu kalıplarına dökün ve dondurucuya koyun. Göğüs her sabah onlarla silinmeli, sonra duş alınmalıdır. Asla saf soğan suyu kullanmayın. Hassas olmayan ciltte ciddi tahrişe neden olabilir.
Fitness
Kilo verdikten sonra meme nasıl eski haline döndürülür? Spor olmadan - hiçbir yerde! Ne yazık ki, spor salonuna yerleşseniz bile eski formlara tamamen dönmek mümkün değil. Aksine, kendinize ne kadar çok yüklerseniz, o kadar az yağ dokusuna sahip olursunuz. Ve meme bezi neredeyse tamamen ondan oluşur. Bu yüzden kilo verdikten sonra göğüsler küçülür.
Egzersizler yardımıyla yapılabilecek tek şey göğüs kaslarını pompalayarak göğsü sıkmaktır. Tabii ki, bunu büyük ölçüde kilo vermeye karar vermeden önce yapmak daha iyidir. Ancak kilo verdikten sonra bile durumu düzeltebilirsiniz. Ana şey, sınıfların azim ve düzenliliğidir. Ayrıca tüm bayanlar 30 yaşından sonra, emziren bayanlar tarafından egzersizler yapılmalıdır.
Isınma
Antrenmandan önce kasların ısınması gerekir. Bu, dokulara kan akışını sağlayacaktır. Sıcak kaslar birkaç kat daha iyi kasılır. Isınma en az 10 dakika sürmelidir. Antrenman için göğsü destekleyen özel bir spor üst seçin.
Egzersiz 1
Dik durmalısın ve ayaklarını uzatmalısınomuz genişliği. Kollarınızı omuz hizasında tutarak yanlara doğru açın. Ellerinizle makas yapın. Onları önünüze alın ve çıkarın. Sağ avuç solun altından geçmeli ve ardından tam tersi olmalıdır. Egzersiz 10-20 kez tekrarlanır. Tempo yeterince hızlı olmalı.
Egzersiz 2
Bacaklar bir araya getirildi. Sırtımızı dik tutuyoruz. Kollarınızı kaldırın ve tekrar omuz hizasına kadar yanlara doğru açın. Ellerimizle dairesel hareketler yapıyoruz: dört kez geri ve aynı ileri. Sırayla mahi yapıyoruz. Egzersiz 4-8 kez tekrarlanmalıdır.
Egzersiz 3
Kilo verdikten sonra göğsünüz sarkıyorsa, germe egzersizleri yardımcı olacaktır. Bu tür bir eğitim, kasları güçlendirmek için en iyisidir. Ayrıca herhangi bir fiziksel aktivite sırasında yaralanma riskini en aza indirirler.
Dik durun, ayaklarınız omuz genişliğinde açık. Düz kollar arkaya yerleştirilmelidir. Avuç içlerinizi birbirine kenetleyin. Bu durumda fırçalar bel hizasında veya daha aşağıda olmalıdır. Yarım dakika bu pozisyonda kalın.
Ellerini indir. Egzersizi tekrar edin, ancak şimdi ellerinizi arkanızda daha yüksekte tutun. Tekrar 30 saniye basılı tutun. Ellerini bırak. Yukarıdakileri üçüncü kez tekrarlayın. Aynı zamanda ellerinizi mümkün olduğunca yukarı kaldırmaya çalışın. Bunu yaparken vücudunuzu bükmeyin. Ayrıca 30 saniye böyle kal.
Kilo verdikten sonra göğüs sarkması ile nasıl baş edilir? Kuvvet antrenmanı yardımcı olacaktır
Güç antrenmanı, göğüs kaslarını güçlendirmenin ve onlara hacim vermenin en iyi yoludur, ki bu önemli! Böylece büst istenen ek hacmi alacaktır. Kesinlikle bir memeyi büyütmeyeceksiniz. Ama onu yerde büyüteğitimde olması gerektiği gibi en iyisini verirseniz, boyut oldukça gerçekçi.
Yürütme tekniği
Sırt üstü yat. Bu zeminde yapılmalıdır. Başın altına bir rulo, örneğin bir boru ile sarılmış bir havlu koymanız gerekir. Aynı havluyu belinizin altına yerleştirin. Böylece hareket açıklığı artacak ve kaslar daha iyi çalışacaktır. Alt sırtın zemine sıkıca bitişik olması gerektiğine dikkat edin. Bacaklarınızı dizlerden bükün ve bir araya getirin. Ayaklar yerde olmalı.
Kollarınızı bükmelisiniz, eller omuz eklemi seviyesinde olmalıdır. Karınlarınızı sıkarken nefes alın. Göğsünün yükseldiğini hissetmelisin.
Nefes verin. Yavaşça ama çabalayarak ellerinizi yukarı kaldırın. Omuz ekleminin üzerinde olmalıdırlar. Birkaç saniye üstte tutun. El kaslarının değil, göğsün dahil olduğundan emin olun. Egzersiz haftada en az 10 kez 2-3 kez yapılmalıdır.
Yavaş yavaş, birkaç hafta içinde tekrar sayısını yirmi beşe getirmelisiniz. Göğüs kaslarının nasıl çalıştığını anladığınızda, onları tamamen hissedin, egzersizi zorlaştırın. Her iki elinize 2 kg dambıl alın.
Yüksek tansiyon sorununuz varsa, ağırlıklar ancak bir doktora danıştıktan sonra ve tercihen bir eğitmen gözetiminde kullanılabilir. Antrenmanınızı parkta bir koşu veya kardiyo seansı ile sonlandırın.
Bu vücudu güçlendirecek vedaha fazla ve daha etkili kuvvet egzersizleri. Kilo verdikten sonra göğüs nasıl sıkılır sorusunun cevaplarından biri de budur. Sonra, doğru beslenme hakkında konuşalım. Sonuçta, meme bezlerinin güzel şeklini geri kazanmanın anahtarıdır.
Güzel bir göğüs için beslenme kuralları
- A, C, E vitamini içeriği yüksek meyveleri diyetinize ekleyin. Bunlar portakal renkli besinlerdir: havuç, kayısı, şeftali, portakal. Bu vitaminlerin büyük bir kısmı da lahana ve ıspanak içerir. Ailenizin meme hastalığına yatkınlığı varsa, sarımsak ve yaban mersini yiyin. Mükemmel önleyici tedbirlerdir.
- Menünüzde potasyum açısından zengin besinler olduğundan emin olun. Kuru kayısı, muz olabilir. Eczaneden bira mayası da satın alabilirsiniz, orada diyet takviyesi olarak satılırlar. Memeyi büyütebileceklerine dair bir görüş var ancak bu bilgi hiçbir şey tarafından doğrulanmadı. Ancak çare, göğse esneklik katacaktır.
Sıkı diyetleri unutun! Artık ne yapacağınızı merak etmemek için - kilo verdikten sonra göğsünüz sarktı, diyetinizi kesinlikle izlemeniz gerekiyor. Elmalı bir kefire geçmek kesinlikle yasaktır! Bu, yağ dokusunun gözlerimizin önünde basitçe erimesine ve büstün bir sürü çatlak izi ile sarkık bir şeye dönüşmesine yol açar. Menüde yeterince protein olmalı:
- tavuk göğsü;
- yumurta;
- türkiye;
- dana eti;
- balık (nehir ve deniz);
- baklagiller;
- karabuğday.
Ürünlerfitoöstrojenler
Bazı bitkiler dişi seks hormonlarının analoglarını içerir - fitoöstrojenler. Göğüs büyüklüğünü daha iyi etkileyebileceklerine inanılmaktadır. Bununla birlikte, bunun için bir kanıt yoktur, ancak deneyebilirsiniz, çünkü bu tür takviyelerin kendileri vücudun genel durumu üzerinde iyi bir etkisi olan vitaminler ve mineraller içerir. Ana şey aşırıya kaçmamaktır. Doza kesinlikle uyun!
Yağ ve keten tohumları
Keten cilt, saç, tırnakların durumu üzerinde büyük etkisi olan linoleik asit içerir. Ek olarak, bu ürünler bir dizi vitamin ve mineral içerir. Buğulanmış keten tohumları yemeklerden 15 dakika önce tüketilir. Ayrıca her sabah aç karnına 1 çay kaşığı keten tohumu yağı alabilirsiniz. Açık bir şişenin sadece buzdolabında saklanabileceğini unutmayın.
Kekik
Popüler olarak bitkiye "anne" denir. Bu bitki temelinde, kozmetolojide birçok ürün yapılır: banyolar, biyolojik katkı maddeleri, özel çaylar, yağlar için.
Motherinka yüzyıllardır kadın güzelliği için mucizevi bir bitki olarak biliniyor. Hormonal arka planı normalleştirdi, yetersiz emzirme durumunda süt miktarını artırdı, uykusuzlukla savaştı, sinirleri yatıştırdı ve menopoz sırasında ateş basmalarını giderdi.
Origanum bitki çayı
Nasıl pişirilir? Bir çay kaşığı ot bir bardak kaynar suya dökülmelidir. Sonra soğutun ve gün boyunca azar azar için. Çaya biraz bal ekleyebilirsiniz. Kekik hassas bir aromaya sahiptir ve çay gerginliği mükemmel bir şekilde giderir.
Origanum banyoları
Eczanedeki şifalı ot paketini al vebir litre suda kaynatın. Peki, su yumuşaksa, bahar. Kaynatmayı suya dökün. Kekik banyoları, güzel, gür göğüsler için önemli olan deri altı yağının yapısını normalleştirmeye yardımcı olur. Ayrıca, anakarttan bir banyo selülitle etkili bir şekilde savaşır. Yatmadan önce haftada birkaç kez alın. O akşam antrenman yaparsan iyi olur. Diğer şeylerin yanı sıra, kaynatma cilde zar zor farkedilen hassas bir altın rengi verir. Çok estetik görünüyor.
Göğüs büyütme için hop konileri
Şerbetçiotu konilerinin infüzyonu, uzun zamandır kadınlar tarafından büstü boyutunu zorlamanın bir yolu olarak biliniyor. Oldukça basit bir şekilde hazırlanır: 1 yemek kaşığı koni bir bardak kaynar suya dökün. O zaman çare süzülmelidir. Yemeklerden önce günde üç kez bir bardak alın. Kurs 30 gün sürmelidir.
Bu makalede, kilo verdikten sonra göğüslerinizi nasıl sıkılaştıracağınızı öğrendiniz. Her şeyde bundaki ana şey sistematik bir yaklaşımdır, o zaman kesinlikle mükemmel sonuçlar elde edeceksiniz!
