Selülit yaygındır. Sadece fazla kilolu ve 40 yaşından sonra kadınların bu soruna maruz kaldığını düşünmemelisiniz. Oldukça zayıf kızlarda da "portakal kabuğu" oluşur, ayrıca erkekler de bir sorunla karşı karşıyadır. Bu materyalden evde ve salon prosedürleri yardımıyla uyluklardan selüliti nasıl çıkaracağınızı öğreneceksiniz.
Açıklama
Selülit, metabolik bir bozukluğun neden olduğu deri altı yağ tabakasının patolojik bir durumudur. Bu fenomen ile, adiposit düğümlerinin oluşması nedeniyle kan ve lenf durgunluğu meydana gelir. Bu mühürler ciltte "portakal kabuğu" etkisi yaratır.
Geçen yüzyılın 70'lerinden önce bile selülit norm olarak kabul edildi. Üstelik tüm bu "çentikler" ve düzensizlikler, ergenliğin ve gerçek kadınlığın bir işaretiydi. Şimdi "portakal kabuğu" tüm kadınların ve kızların ana düşmanıdır. Ve buna karşı mücadelede, adil seks çok şey yaparsıfır sonuca ve hatta sorunun ağırlaşmasına neden olan hatalar. Bu nedenle, uyluk ve kalçalardaki selülitin nasıl giderileceğine karar vermeden önce, fenomenin nedenlerini öğrenmek önemlidir.
Portakal kabuğu neden oluşur?
Ana nedenler:
- Dengesiz beslenme.
- Hormonal yetmezlik.
- Gen yatkınlığı.
- Sık stres ve duygusal gerginlik.
- Fazla kilolu.
- Egzersiz eksikliği.
- Kötü alışkanlıklar.
- Sık kilo dalgalanmaları, diyetler.
Ve bu tam bir liste değil. Elbette kalıtımdan dolayı selülitiniz varsa bu neden düzeltilmeyecektir. Ancak selülitle mücadelede etkileyebileceğiniz bir takım faktörler vardır. Örneğin, fiziksel aktiviteyi artırır, doğru beslenmeye başlar ve kötü alışkanlıklardan da vazgeçerseniz, bu vücudunuzu hızla normale döndürecek ve “portakal kabuğunu” unutacaksınız. Ana şey, sorunun çözümüne karmaşık bir şekilde yaklaşmaktır.
Sağlıklı beslenme
Uyluk ve kalçalardaki selülitten kurtulmanın temel kuralı diyetinizi yeniden gözden geçirmektir. Sonuçta, diyeti düzeltmezseniz, gözle görülür bir sonuç elde etmeniz pek olası değildir. Aynı zamanda, oruç tutmanın ve şiddetli kilo vermenin “portakal kabuğundan” kurtulacağını düşünmeyin. Aksine, sarkık ciltte “gamzeler” daha belirgin hale gelir. Bu nedenle, katı bir diyete uymak değil, gıdaya karşı doğru tutumu geliştirmek önemlidir. Temel Öneriler:
- Baharatlı, kızarmış, yağlı vetuzlu yemekler. Basit ve hafif yiyecekler karaciğer ve böbrekleri “boş altır” ve bu da metabolik ürünlerin vücuttan atılmasını hızlandırır.
- Tatlılardan vazgeç. Bu yiyecekler çok fazla şeker içerir. Ve yağ birikimini destekler.
- Su dengenizi koruyun. Çay ve diğer içecekleri saymazsak günde en az 1,5-2 litre saf su için.
- Meyve ve sebze alımınızı artırın. Lif, genel olarak metabolizmayı ve sindirimi iyileştiren bağırsakları temizler. Sebzeler ve meyveler toplam diyetin %60'ını oluşturmalıdır.
- Protein yiyin. Kaslarınızı güçlendirmek ve kaslarınızı daha belirgin ve çekici hale getirmek için daha fazla yağsız et ve balık yiyin.
- Çeşitli yiyecekler yiyin. Vücudun selülitle savaşmasını kolaylaştırmak için gerekli tüm vitaminleri ve besinleri sağlayın.
- Alkol ve kahveden uzak durun. Bu tür içecekler çok fazla kalori içerir, ayrıca metabolizmayı yavaşlatır ve uyluk ve kalçalardaki selülit görünümünü daha belirgin hale getirir.
- Geceleri fazla yemeyin. Yatmadan en geç üç saat önce yemek yiyin. O zaman gece yedikleriniz fazla kilolar şeklinde oturmayacaktır.
Ve hiçbir durumda katı ve kısıtlayıcı diyetler uygulamayın. Böyle yemek sadece işleri daha da kötüleştirir. Yiyecek eksikliğinden vücut "enerji tasarrufu moduna" geçecek ve metabolizmayı yavaşlatacak ve normal bir diyete döndükten sonra yağ birikimi meydana gelecektir. Ve verilen kilolar ekstra kilolarla geri gelecek.
"Selülit önleyici" ürünler
Bazı yiyeceklerin yağları daha hızlı yakmaya ve vücuttan atmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.uyluk ve kalçalarda selülit. Sorunlu bölgelerdeki "portakal kabuğundan" kurtulmak için aşağıdaki ürünleri menüye ekleyin:
- yumurta;
- fasulye;
- kereviz;
- deniz ürünleri;
- tahıllar;
- kuru meyveler;
- ananas;
- muz.
Kefir, az yağlı süt, kesilmiş süt ve süzme peyniri diyetinize ekleyin. Bu ürünler sindirimi normalleştirir ve metabolizmayı hızlandırır. Ayrıca, kemikleri ve kasları güçlendiren ve aynı zamanda vücut yağını parçalayan kalsiyum içerirler.
Masaj
Masaj, uyluklardaki selüliti hızla gidermenin etkili ve uygun maliyetli bir yöntemidir. Bu prosedür kanı hızlandırır, lenf dolaşımını artırır ve yağ birikintilerini parçalar. Salonda veya evde vakumlu teneke kutular kullanarak selülit önleyici masaj yapabilirsiniz. Tedavi süresi selülitin yoğunluğuna bağlıdır. Ancak sorun tetiklenmiyorsa gün aşırı yapılan 12 adet 30 dakikalık seans yeterlidir.
Egzersiz
Uyluklardaki selülit nasıl giderilir? Fiziksel aktiviteyi artırın. Düzenli egzersiz, cildin yüzeyini önemli ölçüde pürüzsüzleştiren kan dolaşımını ve yağların parçalanmasını hızlandırır. Aynı zamanda, sınıflar refahı artırır, figürünüzü daha ince ve daha çekici hale getirir ve sizi neşelendirir. Ayrıca, bir spor salonu üyeliği satın almak gerekli değildir, çünkü evde kalçalardaki selülitlerden kurtulmaya yardımcı olan birçok basit egzersiz vardır. Bunlar şunları içerir:
- Squats. Bu egzersizler sayesinde uyluk ve kalça kaslarını çalıştıracak ve ayrıca bu yerlerdeki yağ birikintilerinden kurtulacaksınız. Squat yapmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve sanki bir sandalyede oturuyormuş gibi gövdenizi yavaşça aşağı indirin. Başlangıç seviyesinde 3 set 7-10 tekrar yapın. Gelecekte, egzersiz sayısını artırın.
- Akciğerler. Bu tür egzersizler, uyluk ve kalçalardaki selüliti hızla giderir. Düz durun ve sol dizinizi bükerken sağ ayağınızla öne çıkın. Başlangıç pozisyonuna dönün. Her bacak için üç set 8-12 hamle yapın.
- Koşu. Böyle bir kardiyo yükü aktif olarak yağları parçalar, cildi pürüzsüzleştirir ve sorunlu bölgelerde kan dolaşımını iyileştirir. Maraton koşmak zorunda değil. "Portakal kabuğundan" kurtulmak için 30 dakikalık bir egzersiz yeterlidir.
Fiziksel aktivite, uyluklardaki selüliti hızla gidermek için harika bir yöntemdir. Ancak unutmayın, sonuçlara ulaşmak için haftada en az 3 kez 40-50 dakika antrenman yapmanız gerekiyor. Ayrıca daha fazla yürümeye çalışın ve asansörü kullanmayın.
Ovma
Peling cilt pürüzsüzlüğü sorunlarına karşı oldukça etkilidir. Bu amaçlar için mağazadan satın alınan ürünleri kullanabilir veya selülit önleyici bir peeling hazırlayabilirsiniz. Bunu yapmak için 3 yemek kaşığı karıştırın. ben. içilen doğal kahve ve ezilmiş deniz tuzu. Kütleye 3-4 damla zeytinyağı ekleyin. Karışımı hafif hareketlerle buğulanmış cilde uygulayın. İşlemden sonra yıkayın.ürünün kalıntılarını suyla, cildi krem veya losyonla tedavi edin.
Banyo
Bu tür prosedürler "portakal kabuğu" ile etkili bir şekilde savaşır. Ayrıca cildi gençleştirir ve temizler, metabolizmayı hızlandırır ve vücudu tonlandırır. Banyo yardımı ile papa ve uyluktaki selülitten nasıl kurtulur? Bir kaba hacminin üçte birini ılık suyla doldurun ve içine aşağıdaki bileşimlerden birini ekleyin:
- Temel greyfurt yağı (10 damla), yeşil çay (2 yemek kaşığı), deniz tuzu (350 gr). Banyo süresi 20 dakika. Terapi kursu 10 prosedür.
- Dilimlenmiş limon (2 adet), Adaçayı, papatya, nane ve kekik çayı (2 l). Tedavi için 15 adet 30 dakikalık banyo yapmak yeterlidir.
- Soda (2 yemek kaşığı), doğal bal (1 yemek kaşığı). Kompozisyonla 20 dakika banyo yapın. Terapi süreci - 10 prosedür.
- Ihlamur infüzyonu (1 l), doğal bal (0,5 yemek kaşığı). Selülit tedavisi için bileşim ile 40 dakikalık banyolar yapın. Sonuç 10 tedaviden sonra görünecektir.
Terapötik banyoları kesinlikle gün aşırı yapın. İşlemden sonra kendinizi kurutmadan bir çarşaf veya havluya sarın ve battaniye ile örtülü 15 dakika uzanın. Ardından sabun veya jel içermeyen ılık suyla duşta vücudunuzu durulayın.
Sarmalar
Bu, uyluklardaki selüliti gidermenin en etkili yöntemlerinden biridir. Vücut sargılarının yorumları, bu tedavi yöntemini deneyen çoğu kadın ve kız çocuğundan olumludur. Sonucun 3-4 seanstan sonra farkedildiğini belirtiyorlar. Tarifler:
- 1 bardak mavi veya beyaz kili 100 ml soğuk su ile karıştırın. Karışımı sorunlu bölgeye uygulayın, streç film ile sarın ve 20 dakika bekletin.
- Elma sirkesini su ile 1:1 oranında seyreltin. İsteğe bağlı olarak sıvıya 1-2 damla nane, limon veya portakal esansiyel yağı ekleyin. Elde edilen solüsyonla cildi nemlendirin, ardından tedavi edilen bölgeyi streç filmle sarın. Ayaklarınızı bir havluyla sarmanız veya termal iç çamaşırı giymeniz tavsiye edilir. İşlemin süresi 30 dakikadır.
- 2 bardak sıvı balı buhar banyosunda ısıtın. Sorunlu bölgeye kalın bir şekilde uygulayın ve streç film ile sarın. 1 saat bekletin. İstenirse, bala narenciye esansiyel yağı ekleyin. Selülit önleyici etkiyi artıracaktır.
2 günde bir sarın. "Portakal kabuğundan" kurtulmak 10-15 işlem alacaktır.
Bitkisel infüzyonlar
Selülit sadece dışarıdan değil içeriden de tedavi edilmelidir. Geleneksel tıp tarifleri bu konuda size yardımcı olacaktır:
- Bir termosa 2 yemek kaşığı dökün. ben. çilek yaprakları ve 1 yemek kaşığı hammadde dökün. kaynayan su. Bir saat bekletin, sonra sıvıyı süzün. Günde üç kez yemeklerden önce 1/3 fincan infüzyon için.
- Bir bardak kaynar su 2 yemek kaşığı dökün. ben. huş ağacı yaprakları. Karışımı 60 dakika demlendirin, ardından süzün ve sıvıya 1 çay kaşığı ekleyin. bal. Her sabah aç karnına 1/3 fincan kaynatma alın.
- Bir bardak kaynar suda 1 yemek kaşığı demleyin. ben. limon balsamı ve 10 dakika bekletin. Öğünler arasında 1 yemek kaşığı içilir. ben. infüzyon üç kezgün.
- Taze maydanozu doğrayın, 2 yemek kaşığı dökün. ben. bir bardak kaynar su ile hammadde. Karışımı 10 dakika bir kenara koyun. 4 yemek kaşığı alın. ben. yemeklerden 30 dakika önce günde üç kez kaynatma.
Selülitten tamamen kurtulana kadar tıbbi kaynatmalar için. Ancak, yalnızca cilt problemleriyle baş etmenin diğer yöntemleriyle birlikte kullanıldığında büyük fayda sağlayacağını unutmayın.
Salon bakımları
Uyluklardaki selülit bir haftada nasıl yok edilir? Evde, problemden çabucak kurtulamayacaksınız, bu yüzden profesyonellerden yardım isteyin. "Portakal kabuğu" yardımından:
- Elektriksel stimülasyon. Lenf akışını ve kan dolaşımını iyileştirdiği için zayıf akım deşarjları olan sorunlu bölgelere özel bir ilaç etki eder.
- Ozon tedavisi. Ozon deri altına enjekte edilir. Bu işlem sayesinde dokular oksijenle zenginleştirilir, bu da yağların parçalanmasına ve kan dolaşımının hızlanmasına yol açar.
- Mezoterapi. Özel ilaçlarla yapılan enjeksiyonlar sorunlu bölgelerde lenf ve kan akışını hızlandırır ve yağ dokusunu parçalar.
- Presoterapi. İşlem sırasında, havanın dışarı pompalandığı özel bir takım elbise giyilir. Buna bağlı olarak sorunlu bölgelere baskı artar, bu da cildin pürüzsüzleşmesine, fazla sıvının atılmasına ve yağların parçalanmasına yol açar.
- Ultrason tedavisi. İşlem sırasında cilt, hücre içi metabolizmanın aktive olması nedeniyle ışık ve lazer darbelerine maruz kalır. Bu, lenf durgunluğunun ortadan kaldırılmasına, yağ birikintilerinin yumuşamasına ve kan dolaşımının artmasına neden olur.
Her biriBu prosedürlerin bir kısmı, birkaç seansta uyluklardaki yağ ve selülitlerin giderilmesine yardımcı olacaktır. Ama unutmayın ki, diyete uymaz ve egzersiz yapmayı reddederseniz, sonuç hızla kaybolacak ve “portakal kabuğu” tekrar geri dönecektir.
Önleme
Uyluklarınızda ve poponuzda pürüzsüz bir cildiniz olsa bile rahatlamayın. Sonuçta, selülit herhangi bir zamanda oluşabilir. Bu nedenle, bu hoş olmayan fenomenin önlenmesini gerçekleştirin. Temel Öneriler:
- Yerleşik bir yaşam tarzına hayır deyin. Tam bir antrenman için yeterli zaman olmasa bile, daha fazla hareket etmeye çalışın. Bunu yapmak için daha sık yürüyün, asansörü reddedin ve iş arasında basit egzersizler yapın.
- Sağlığından sorumlu ol. Herhangi bir hastalık tıkanıklığa yol açar. Bu nedenle vücutta bir yetersizlik hissederseniz mutlaka bir doktora danışın.
- Rahat ayakkabılar giyin. Ayak doğal olmayan bir pozisyondaysa kan dolaşımı büyük ölçüde yavaşlar.
- Sıkı giysiler giymeyin. Zayıflayan bir gardırop cildi ve kan damarlarını sıkıştırarak selülit görünümüne yol açar. Bu nedenle, figür üzerinde çalışın ve giysilerle "ince bir siluet" çizmeyin.
Bu basit kurallara uyarak selüliti unutacaksınız. Kalçaların ve kalçaların asla portakal kabuğu almayacak.
