Doğanın insana verdiği en değerli hediye elbette sağlıktır. "Sağlık" kelimesi, insanlar arasında günlük iletişimde en sık kullanılanlardan biridir. Toplantı ve ayrılırken olağan selamlama bile, insanlar bu önemli kelimeyle ilişkilendirir: "merhaba" veya "sağlıklı ol". İnsanların “Sağlıklı bir insan için her şey harika!” demesi boşuna değil. Bu basit ama akıllı gerçeği her zaman hatırlamanız gerekir ve vücut arızalanmaya başladığında ve kişinin zaten doktora gitmesi gerektiğinde değil. İnsan sağlığını korumanın temeli, kişisel ve kamu hijyeni ve şüphesiz tıbbi gözetimdir.
Hijyen, tüm çevrenin insan sağlığı üzerindeki etkisini inceleyen bir tıp bilimi olarak kabul edilir. Aynı zamanda kişisel ve genel hijyen kurallarına uyulmasını da ifade eder. Bu bilimin amacı, çeşitli hastalıkların önlenmesi, insan vücudunun daha iyi yaşam koşullarının sağlanması, bireyin sağlığının korunması ve ömrünün uzatılmasıdır. Ve kişisel temelve kamu hijyeni - egzersiz ve doğru beslenme.
Bu iki kavram birbirine bağlıdır. Sosyal hijyen, her birey toplumda olduğu için, bir kişinin kişisel hijyeninin kamu hijyeninin bir parçası olarak yerine getirilmesine bağlıdır ve başka türlü olamaz. Ve toplum kavramı, Sağlık Bakanlığı'nın bulunduğu bir devlet anlamına gelir. Devlette her türlü salgının gelişmemesi için kişisel ve genel hijyen için özel önlemler alması gerekiyor.
Bugün tıp ne kadar gelişmiş olursa olsun, her insanı tüm hastalıklardan kurtaramamaktadır. Bir kişinin kendi sağlığının yaratıcısı olduğunu anlamalısınız! Bir "şifa kaynağı" ve diğer mucizevi iksirler hayal etmek yerine, kişisel ve genel hijyen kurallarına uymayı erken yaşta öğrenmek daha iyidir. Sağlığı korumak ve ömrü uzatmak için sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürmek gerekir.
Toplum ve kişisel hijyenin ana unsurları verimli çalışma faaliyetleridir. Şunları içerir: optimal fiziksel aktivite, dengeli beslenme, sertleşme ve kötü alışkanlıklardan kurtulma.
Kavramın tanımı
Kişisel hijyen kavramı, genel hijyenin bir parçası olarak, zihinsel ve fiziksel aktivitenin doğru sıralanması, spor, dengeli ve sağlıklı yiyeceklerden oluşan düzenli öğünler, dinlenme ve dinlenme gibi tıbbın bu bölümünün genel kurallarını içerir. iyi uykular.
Devam ediyorkişisel ve genel hijyen, insan vücudu üzerinde faydalı bir etki yaratmayı amaçlayan spor hijyeninin insan sağlığı için çok önemli olduğu ortaya çıktı. Çok sayıda hükümleri, normları ve kuralları beden eğitimi uygulamasında yaygın olarak kullanılmaktadır. Sonuç olarak, hijyen önlemleri ve aktif beden eğitimi aynı hedefleri takip eder: sağlığı iyileştirmek, zihinsel ve fiziksel aktiviteyi arttırmak.
Rasyonel günlük rutin ve fiziksel aktivite miktarı
İnsan sağlığını korumanın ve kişisel ve genel temizlik ile hijyeni korumanın temeli, doğru günlük rutindir. Doğru çalışma ve aktif dinlenme sırası, sistematik yemek, kalkma ve yatma için belirlenmiş ve düzenli zaman, günlük kişisel bakım önlemlerinin uygulanması - tüm bunlar sağlık için çok önemlidir. Dengeli bir günlük rutin, zamanınızı daha iyi planlamanızı mümkün kılar, herhangi bir kişiyi disipline etmeye alıştırır.
Kişisel ve genel hijyen tarihi, insan vücudunun sürekli ritmik olarak değişen fonksiyonel enerjisinin çok önemli olduğunu göstermektedir. Biyolojik olarak adlandırılan insan vücudunun işleyişinin ritimlerinin farklı dönemleri vardır.
Günlük ödenek ana ödenek olarak kabul edilir. Geceleri, metabolik süreçlerin, solunum ve kardiyovasküler sistemlerin, hatta vücut ısısının tüm göstergeleri düşer. Gün içinde ise tam tersine metabolizma ve motor aktivite artar.
Gün boyunca şunu da belirtmekte fayda var.çalışma kapasitesi de ritmik olarak değişir: sabah saatlerinden itibaren kademeli olarak artarak, 10.00-13.00 arasında en yüksek seviyeye ulaşır ve daha sonra 14.00'e kadar kademeli olarak azalır. Biyolojik ritimlere göre spor yapmak için en iyi zaman 10:00-13:00 veya 16:00-20:00 arasıdır
Fiziksel aktivite
Fiziksel egzersiz, kişisel ve sosyal hijyenin temelidir. Çocukların ve ergenlerin vücudunun büyümesi ve oluşumu üzerinde en önemli etkiye sahip olan kişidir. Yetersiz aktivite, kardiyovasküler ve sinir sistemleri dahil olmak üzere büyüyen bir organizmanın çok sayıda fonksiyonunu olumsuz etkiler.
Her türlü rejim başarısızlığı ve fazla çalışma ile uykusuzluk ortaya çıkabilir, bu nedenle kişisel ve genel hijyen kurallarına uymak çok önemlidir. Spor müsabakalarından önce, başlamadan önce aşırı endişelerle ilişkili olan uyku bozukluğu da sıklıkla görülür. Kişisel ve kamu hijyeninin tüm kural ve normlarına sıkı sıkıya bağlı kalmak, uykusuzluktan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Yatmadan önce güçlü çay veya kahve içmemeli, akşamları ağır zihinsel çalışma yapmalı, gece antrenman yapmamalısınız. Uyku kalitesini artırmak için kısa bir yürüyüş yapmanız ve ardından serin bir duş almanız gerekir.
Vücut ve ağız hijyeni
Temiz cilt, onun sağlığı için ana koşuldur. Cildin yüzeyinde biriken vücudun hayati aktivitesinin atık ürünleri çeşitli iltihaplanma süreçlerine yol açabilir. KişiselHijyen, genel hijyenin bir parçası olarak cilde her gün bakmayı içerir. Her sabah yüzünüzü sabun veya özel bir temizleyici ile yıkamanız gerekir, ayrıca ellerinizi ve boynunuzu da yıkamanız gerekir. Haftada en az bir kez banyo yapılmalı, kirli nesnelerle temastan sonra, tuvaleti kullandıktan sonra ve özellikle yemek yemeden önce eller sabun ve su ile iyice yıkanmalıdır. Eller için ayrı bir küçük havluya sahip olmanız gerekir ve tırnaklarınızı kısa kesmek daha iyidir.
Saçların zamanında kesilmesi gerekir ve en az haftada bir kez özel deterjanlarla yumuşak ılık suda yıkanmalıdır. Yağlı ve kuru saçlar özel bakım gerektirir. Ağız bakımına da dikkat etmeniz gerekiyor.
Kişisel ve genel temizlik ve hijyenin sağlanmasına başka neler dahildir? Dişlerinize gereken özeni göstermek onların sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır. Kötü dişler enfeksiyon kaynağı olabileceğinden birçok hastalığın önlenmesine de yardımcı olacaktır.
Doğru dengeli beslenme
Kişisel ve genel hijyenden kısaca bahsedecek olursak, öncelikle beslenmenin önemini belirtmek gerekir. Akılcı yeme, belirli bir rejim anlamına gelir. Spor yapmadan önce yemek yememelisiniz. Bu, zayıf sindirime ve yiyeceklerin emilimine yol açacaktır. Ayrıca dersten hemen sonra yemek yemek tavsiye edilmez. Bu süre zarfında, sindirim sularının salgılanması hala iyi çalışmıyor ve iştah henüz ortaya çıkmadı. Mide sularının salgılanması için normal koşulların oluşması için en az 20-30 dakika beklemeniz gerekir veo zaman yemek daha kolay sindirilebilir.
Hayvansal proteinlerin günlük insan diyetinde bulunması çok önemlidir, tüketilen toplam gıda miktarının en az %60'ı olmalıdır. Vücudun tüketilen yağları uygun şekilde özümsemesi için gerekli olan karbonhidratlara beslenmede daha az önem verilmemelidir. İnsan vücuduna normal yaşam için önemli olan enerjiyi sağlamak için de karbonhidratlara ihtiyaç vardır. Diyette özel bir yer, kepekli un ve sebzelerden yapılan ekmeklerde büyük miktarlarda bulunan lif tarafından işgal edilir. Lif, gastrointestinal sistemin düzgün çalışması için gereklidir.
Vücudun normal kişisel ve genel hijyeni için vitamin alımı çok önemlidir. Doğal ürünlerde bütün kompleksler halinde bulunurlar ve bu tür vitaminler vücut tarafından iyi emilir. Kış-ilkbahar döneminde az sayıda doğal vitamin bulunur, bu nedenle ek yapay multivitamin preparatlarının kullanılması önerilir.
Hijyen giysiler ve ayakkabılar için de gereklidir
Bu, insan vücudundan ısı salınımını düzenlemek için gereklidir. Kıyafet ve ayakkabı seçerken kaliteyi seçmelisiniz ki vücut ısısı değişmeyip sabit olsun yani vücudun termal dengesini sürekli korumanız gerekiyor.
Doğru seçilmiş giysiler ve ayakkabılar, bir kişinin performansının doğrudan bağlı olduğu kişisel ve genel hijyen araçlarıdır, bu nedenle belirlenmiş hijyenik gereksinimleri karşılamaları gerekir. kıyafetlerhareketi, kan dolaşımını ve nefes almayı engellemeyecek kadar hafif ve gevşek seçmelisiniz ve ayrıca olası yaralanmalara karşı koruma sağlamalıdır.
İster spor ister günlük kullanım için tasarlanmış herhangi bir ayakkabıda, geceleri havalandırma için çıkarılması gereken bir iç taban daha takılması önerilir. Kışlık ayakkabılar, sıcak tutan bir iç tabana ve gerekirse fazladan bir çift çoraba uyacak şekilde seçilmelidir.
Sık kullanım nedeniyle giysiler ve ayakkabılar bozulur, bu sürekli sürtünme, esneme ve kirliliğin sonucudur. Bütün bunlar nefes alabilirlik üzerinde kötü bir etkiye sahiptir ve hatta her türlü bulaşıcı hastalığın yayılmasına yol açabilir. Fotoğrafta kişisel ve genel hijyenin ne kadar önemli olduğunu görün.
Genel hijyen
Dedikleri gibi, bir kişinin kişiliği bütün bir toplumu yaratır. Bu nedenle kişisel ve genel hijyen bulaşıcı hastalıklara karşı koruma sağlayabilir. Vatandaşların sağlığı konusu Sağlık Bakanlığı tarafından kontrol edilebilir.
Kişiye özel kişisel bakıma sahip olmak büyük bir avantajdır. Herhangi bir kişi kişisel hijyene bir dereceye kadar bağlı kalır. Bu olmasaydı, toplum büyük ölçüde hastalıklı olurdu. Herhangi bir kişi kendine bakar ve toplum yalnızca bir bütün olarak tüm nüfusu destekler ve yardım eder. Ardından, kamu hijyeni kavramı, özellikleri ve uygunluk önlemleri daha ayrıntılı olarak açıklanacaktır.
Özel ve kamuya genel bakışhijyen
Hastalığı önleme, devlet sağlık politikasının çözdüğü son derece zor görevlerden biridir. Öğrenciler, öğrenciler, çalışan insanlar için çeşitli hastalıklardan korunma, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için her türlü program yürütürler. Devlet, çok sayıda vatandaşın daha erken ölebileceği için nüfus arasında çeşitli hastalıkların gelişmemesine dikkat etmelidir. Bugüne kadar, bilim adamları çeşitli panzehirler icat ettiler ve belirlenen zamanda çeşitli virüslere karşı aşılamanın gerekli olduğuna göre bir program oluşturdular.
Nüfusun sıhhi ve epidemiyolojik refahı için önlemler
Önlemenin görevi, sakinlerin sıhhi ve epidemiyolojik refahını sağlamaktır. Bu, çevresel faktörlerin zararlı etkisinin olmadığı ve yaşam aktiviteleri için uygun gereksinimlerin desteklendiği popülasyonun ve habitatlarının durumudur.
Site sakinlerinin sıhhi ve epidemiyolojik refahı, aşağıdaki kişisel ve genel hijyen önlemleri ile garanti edilmektedir.
- Sıhhi ve epidemiyolojik duruma göre hastalıkların önlenmesi ve değişikliklerinin izlenmesi (sıhhi ve epidemiyolojik durum, belirli bir bölgedeki sakinlerin ve çevrenin doğrudan öngörülen bir zamanda refah durumudur).
- Sakinlerin sıhhi ve epidemiyolojik refahının sağlanması için federal hedef projelerin ve ayrıca bölgesel hedef projelerin araştırılması ve uygulanması.
- Sıhhi tesisat sürümleriÇevresel koşulların insanlar üzerindeki zararlı etkilerini önlemeye veya az altmaya yönelik, bulaşıcı hastalıkların ve çok sayıda bulaşıcı olmayan hastalıkların ortaya çıkmasını ve yayılmasını ortadan kaldırmayı amaçlayan, yönetimsel, mühendislik ve endüstriyel, tıbbi ve sıhhi, veterinerlik ve diğer önlemleri koordine eden anti-salgın (önleyici) önlemler hastalıklar (bağırsak enfeksiyonları) ve ortadan kaldırılması.
- Devlet sıhhi ve epidemiyolojik gözetimi (vatandaşların refahını korumak için sakinlerin sıhhi ve epidemiyolojik refahını sağlama alanında Rusya Federasyonu mevzuatının patolojilerinin önlenmesi, tespiti, bastırılmasına göre çalışır ve çevre).
- Devlet sıhhi ve epidemiyolojik yönetmeliği.
- İnsanlar için olası bir tehdit oluşturan ürün, iş ve hizmetlerin sertifikasyonu.
- Bir kişiyi tehdit etmesi muhtemel lisanslama faaliyetleri.
- İnsanlar için potansiyel olarak güvenli olmayan kimyasal ve biyoelementlerin, belirli ürün türlerinin, radyoaktif elementlerin, üretim ve tüketim kalıntılarının ve ayrıca Rusya Federasyonu bölgesine ilk kez ithal edilen belirli ürün türlerinin ulusal devlet kaydı zaman.
- Kamu-hijyenik bir tahminin uygulanması (sakinlerin ve çevrenin refahı, analizleri, değerlendirilmesi ve izlenmesi hakkında ülke çapında bir araştırma konsepti ve ayrıca sakinlerin sağlık durumu ve çevre arasındaki nedensel ilişkilerin kurulması çevresel koşulların etkisi).
- Akademik çalışmaların sağlanmasındasakinlerin sıhhi ve epidemiyolojik refahı.
- Bulaşıcı hastalıkların ortaya çıkması, çok sayıda bulaşıcı olmayan hastalık (bağırsak enfeksiyonları), habitatın varlığı ve devam eden sıhhi ve anti-salgın (önleyici) önlemler hakkında sakinleri derhal bilgilendirmek için önlemler.
- Sakinlerin hijyen eğitimi ve eğitimi ve sağlıklı bir yaşam tarzının teşviki için önlemler.
- İkamet edenlerin sıhhi ve epidemiyolojik refahını sağlama alanında Rusya Federasyonu mevzuatına uyulmamasından sorumlu tutulacak önlemler.
Eyalet sakinlerinin sıhhi ve epidemiyolojik refahını sağlama konularını ele alırken, ülkenin ve bireysel bölgelerinin gelişimi için sıhhi ve epidemiyolojik koruma derecesi elde etmek daha önemlidir. Sadece çeşitli tavsiyelerin uygulanmasına göre devletin refahının bağlı olduğu sakinler sağlıklı olacaktır.
Sakinlerin sıhhi ve epidemiyolojik refah sağlama konusundaki doğrudan yükümlülükleri
Sıhhi ve epidemiyolojik refahı sağlamak için sağlık hukuku, bireysel işadamları, tüzel kişiler ve genel olarak sakinler için doğrudan yükümlülükler belirler. Ancak istisnasız tüm insanların korunabilmesi için herkesin çeşitli doğrudan görevlerini yerine getirmesi gerekir.
- Sıhhi mevzuatın şartlarını ve ayrıca hükümeti uygulayan emir, talimat ve sıhhi ve epidemiyolojik kararları uygulamakyetkililerin sıhhi ve epidemiyolojik kontrolü.
- Sıhhi ve anti-salgın (önleyici) önlemler oluşturun ve uygulayın.
- Yapılan işlerin ve verilen hizmetlerin insan sağlığının korunmasını ve ayrıca üretim ve teknolojik yönüne ait ürünlerin, gıda ürünleri ile bireysel ve evsel ihtiyaçlara yönelik ürünlerin imalatında, taşınmasında, muhafazasında ve nüfusa satış.
- Sağlık yasalarına uygunluk ve işin yürütülmesinde ve hizmetlerin sağlanmasında sıhhi ve salgın önleyici (önleyici) önlemlerin uygulanması nedeniyle laboratuvar çalışmaları ve testler dahil olmak üzere endüstriyel denetim uygulamak ve buna ek olarak, ürünlerin üretimi, nakliyesi, muhafazası ve satışında.
- Yaşam koşulları ve üretim ile ilgili koruma kriterleri ve yönetmelikleri ile düzenlenen insan güvenliğine uygun iş ve teknolojik süreçleri gerçekleştirmek.
- Nüfusu, bölgesel özyönetim aygıtlarını, Rusya Federasyonu'nun ulusal sıhhi ve epidemiyolojik hizmetinin aygıtlarını ve kurumlarını acil durumlar, herhangi bir üretimin durdurulması, bilimsel ve teknik süreçlerin patolojileri hakkında zamanında bilgilendirin. sakinlerin sıhhi ve epidemiyolojik refahı için tehdit.
- Çevre koşullarını kontrol etmek için resmi olarak yayınlanmış sıhhi ilkeler, yöntemler ve teknolojilere sahip olmak.
- Çevresel hijyen eğitimi uygulayın.
Nüfus için çeşitli bölgesel ve federal etkinlikler
Rusya Federasyonu'nun ulusal sıhhi ve epidemiyolojik hizmetinin oluşumu, toplumdaki sosyo-politik ve finansal dönüşümlerle güçlü bir şekilde ilişkilidir. Ülkenin ulusun refahına karşı tutumu, sağlık ve koruyucu hekimlik derecesini sürekli olarak belirlemiştir. Bu nedenle herkesin kişisel ve genel hijyen kurallarına uyması çok önemlidir.
Ancak, Sıhhi ve Epidemiyolojik Hizmetin asıl önemi ve temeli, sürekli olarak çalışanları tarafından oluşturulmuştur - hastalıkları önlemeye yönelik çalışmalarını her zaman coşku ve özveriyle, insanlara özen göstererek yapan doktorlar ve sağlık görevlileri, kişisel sorunları ve zorlukları unutmak. 19. yüzyıldaki doktorların söylediklerine her zaman dikkat ederler: “Ciddi bir hastalığı olan bir insanı tedavi etmek muhteşem bir sorundur, ancak bir kişinin hastalanmasını önlemek daha da büyük bir sorundur, ancak o kadar belirgin değil, onu getirmiyor. doktora görünür şükran.”
vatandaşların refah durumunu ve sıhhi ve epidemiyolojik durumu tahmin eden, önceliği doğrulayan birleşik antropojenik yükistikrarına ve iyileştirilmesine ilişkin idari sonuçların kabulü için önlemler. Tüm bunlar istisnasız olarak çeşitli şirket ve kuruluşlarda çalışanların, öğrencilerin ve emeklilerin sağlıklı olması ve korunması için yapılmaktadır. Bu tür çalışmalar Sağlık Bakanlığı'ndan uzmanlar tarafından denetlenmektedir.
ve sigara.
Genel hijyen standartları
Bu nedir ve nelerdir? Hijyenik bir standart, bu veya başka bir çevresel faktörü, insanlar için korunması ve güvenliği açısından belirleyen gelişmeler tarafından belirlenen bir göstergenin olası maksimum (veya minimum) sayısal ve yüksek kaliteli değeridir. Bu düzenlemeler kişisel ve genel hijyen aşamalarını etkiler.
MAC, bir kişinin yaşamı boyunca doğrudan veya dolaylı olarak maruz kaldığında, vücudun durumunda, gelişmiş araştırma yöntemleriyle gösterilen adaptif fizyolojik etkileşimlerin sınırlarını aşan, anında veya anında sapmalara neden olmayan maksimum konsantrasyondur. şimdiki ve sonraki nesillerin uzun vadeli yaşamlarında ve ayrıca varoluş ve çalışma koşullarını ağırlaştırmaz.
Çalışma tabanıdevlet sıhhi ve epidemiyolojik hizmetleri, devlet sıhhi ve epidemiyolojik ilke ve düzenlemeleridir, yani, ihlali oluşturan sıhhi ve epidemiyolojik koşullar (insanlar için çevre koşullarının güvenliği ve zararsızlığı, hijyen ve diğer standartlar dahil) oluşturan yasal düzenlemelerdir. bir kişinin varlığına veya iyiliğine yönelik bir tehlike ve ayrıca hastalıkların ortaya çıkması ve yayılması tehlikesi. Ülkede devlet sıhhi ve epidemiyolojik hizmetlerinin bulunması, şu veya bu işletmenin (kuruluşun) işini doğru yapıp yapmadığını ve bu faaliyetin nasıl yapıldığını yargıladıkları çeşitli standart ve ilkelere sahip oldukları için büyük bir avantajdır. işin çevreyi, insan hayatını olumsuz etkileyip etkilemediği çalışanlara, öğrencilere ve çevredeki vatandaşlara yansır.
Sonuç
Hayat bize bir kez verildi ve onu sevmediğimiz şekilde yaşamamalıyız, kendi zevkimiz için yaşamak zorundayız ama unutmayın ki etrafımızda insanlar da yaşıyor…
Hijyen her zaman yanımızda olmalı, yasalara göre yaşamak zor ama en azından önemli bir kısmına uyulması gerekiyor. Hem bizim hayatımız hem de tüm nüfusun hayatı, tüm devlet, tüm Evren buna bağlı. Kişisel ve genel hijyen, sağlıklı bir yaşam tarzı her insanın yaşam kalitesini belirler. İnsanlar, bize yakın bir kişinin en temel yasalara bile uymadığını fark ederse, onu kültürel olarak yönlendirmek gerekir. Küçük yaşlardan itibaren büyükanneler, büyükbabalar, anneler, daha sonra okulda, üniversitede vb.daireler çizerek gider. Tabii ki, bilerek ustalaşan insanlar kişisel ve kamu hijyeni hakkında daha fazla şey biliyorlar, bu nedenle insanlar önce öğretmenlerin çalışmalarını çocuklara yatırdığı anaokuluna, ardından öğretmenlerin zaten onlarla çalıştığı okula gidiyor. Bu nedenle insanlarda potansiyel ortaya çıkıyor, sağlıklı yaşam tarzının unsurları zaten oluşuyor ve yaşamları boyunca bunu sürdürmek için çabalıyorlar.
Makale, bir kişinin refahını güçlendirmek için temel bileşenleri sunar, benzer şekilde kişisel ve genel hijyen kavramı ele alınır. Unutmayın: doğru yaşam tarzı, modern dinamik gelişim koşullarında çok gerekli olan bu değerli kişilik özelliklerini büyük ölçüde ortaya çıkarmayı mümkün kılar. Bu, her şeyden önce, iş, sosyal aktivite, yaratıcı uzun ömür için büyük bir entelektüel ve fiziksel kapasitedir. Hijyene ve sosyal servete karşı bilinçli ve ciddi bir tutum, kesinlikle tüm insanların varoluş ve davranış normu olmalıdır. Sağlıklı ve gelişmiş bir toplumun anahtarı budur. Sağlıklı bir yaşam tarzının her yerde yaygın olarak desteklenmesi ve kişisel ve genel hijyene uyulması ulusal öneme sahip bir konudur ve aynı zamanda her bireyi etkiler.
