Artık dünyada sadakat hüküm sürüyor, bu da vücudunuzun kusurlarına, özellikle de bacaklarınıza katlanmanın daha kolay olduğu anlamına geliyor. "Sevmiyorum" denilen hastalık, tüm kadın hastalıklarını ve korkularını kolayca kapabilen erkekleri bile alt ediyor ki, durum daha da çelişkili. İşte burada - göze batmayan (öyle mi?) Görüntülerin dayatılmasının ve basmakalıp düşüncemizin sonucu.
Dünyanın artık ideal olan her şeyle ilgilenmemesine rağmen, güzellik standartları bulanık, bacakların oranlarıyla ilgili bilim adamları tarafından doğrulanan parametreler var.
Bacakların hangi parametreleri standart olarak kabul edilir?
Kızların güzel bacakları, erkeklerin kalbini kazanma mücadelesindeki güçlü silahlarıdır. Bununla birlikte, güzellik sorunu tamamen bireyseldir ve zevkler hakkında bir anlaşmazlık olmadığı için bacakların nesnel olarak ideal bir şekli yoktur.
Bilim adamlarına göre bacakların uzunluğu, yüksekliğin yarısından biraz fazla olmalı ve vücut uzunluğunun yaklaşık %51-55'ini oluşturmalı. Uyluğun tepesinden ve dizin ortasından ayak bileğine kadar düz bir çizgi çizilebilir, ancak aynı zamanda bacaklar çubuk gibi olmamalı, biraz eğrilik olmalıdır.katılmak.
Bacakların birkaç özelliğine bakalım:
- Bacaklarınızın dört katlı bir ev olduğunu düşünelim. Ve her katta bir "pencere" olmalıdır. Kadınlar için ideal bacak şekli, dört boşluğun bulunmasını sağlar: uylukların üst kısmında, dizlerin üstünde (en dar), dizlerin altında ve ayak bileklerinin üstünde.
- "Bebek yüzlü" diz çökmüş. Bunun gibi? Aynanın önünde durun, bacağınızı bükün. İdeal bacaklar "bebek yüzü" ile dizlerinden gülümserse: gözler, yanaklar, kaküllerdeki kıllar görsel olarak belirlenir, o zaman dizleriniz güzellik standartlarını karşılar. Ona gülümsedi mi?
- Dizler hakkında biraz daha - daha çekici ne olabilir? İdeal olarak, zariftirler, gergindirler, altlarında ve üstlerinde deriden "çanta" yoktur ve ayrıca "jilet gibi keskin" sonlardır. Bir aynanın önünde durun ve kendinizi katı bir şekilde değerlendirin.
- Diz arkasında çok nazik bir girinti var - erkeklerin özel hayranlığının konusu.
- Dizler mükemmel bacakları tam olarak ikiye böler.
- Diz altı çevresi ayak bileğinden biraz fazla mı yoksa eşit mi? Mükemmel bacakların başka bir noktası buluştu.
- Kadın güzelliği için önemli bir kriter ayak bileğidir. İdeal olarak, çok gergin değildir, ancak tendonlar görünür olmalıdır.
- Aşil tendonu zarif, ince, kabartmalı, her iki tarafta küçük girintilerle görünmelidir!
- Kızların güzel bacakları, Aşil tendonunun altında hafifçe öne çıkması gereken büyüleyici bir topukla bitiyor.yuvarlak, temiz, pembe, bakımlı olun ve basık görünmeyin.
Sayılardaki güzellik
Uyluk, alt bacak ve ayak bileği çevresi boyunuza göre orantılı olmalıdır. Ayaktayken ölçüm yapılmalıdır. Boyunuz 174 cm ile 180 cm arasındaysa, uyluk, baldır ve ayak bileğiniz sırasıyla yaklaşık 58 cm, 37 cm ve 20 cm olmalıdır. 168-173 cm yüksekliğinde, uyluk çevresi ortalama 53,5 cm, alt bacaklar - 34 cm, ayak bilekleri - 19,5 cm olmalıdır, yükseklik 160 ila 167 cm ise, kalçalar için 50 cm normal kabul edilecektir., ve 33 alt cm için, ayak bileği için - 19 cm.
Güzel bacaklara sahip olmak istiyorsanız ne yapmamalısınız
İdealin peşinde, ince bacaklara sahip olmak istiyorsanız kendinize zarar vermemeye özen gösterin. yapamam:
- bacaklar diğer tarafa bakacak şekilde uyluğun bir tarafında oturmak, böylece ideal bacak oranı yavaş yavaş bozulabilir;
- bacaklarını birbirinden ayırarak otur;
- bağdaş kurup otur;
- ayakta dururken tek ayağınıza yaslanın;
- bağdaş kur;
- düzenli olarak yüz üstü veya yan yatarak uyuyun;
- aynı omzuna bir çanta tak;
- sürekli topuklularla yürü.
Daha fazla uyum için birkaç numara
Her gün, sırayla, önce topuklarınızın üzerinde, sonra parmak uçlarınızda, sonra dışta ve sonra ayakların iç kısmında birkaç adım yürüyün.
Her sabah yataktan kalkmadan önce hafif bir bacak germe hareketiyle başlamayı alışkanlık haline getirin.
Oturur pozisyonda çalışıyorsanız, büyük olasılıkla aşırı yağ (veya su) bacaklarınızda birikecektir. Bol su için ve çok fazla füme ve tuzlu et yemeyin.
Uzun süre oturarak çalıştığınızda sandalyenin kenarına oturmaya çalışın, bu şekilde bacak kaslarınızın gerginliğini sağlayacak ve sessizce çalışacaksınız.
Evdeyseniz sentetik çorap ve tayt giymeyin - bacaklar üzerinde zararlı etkileri vardır.
Terlikleriniz sadece size ait olmalı, hijyen açısından kimseye vermeyin.
"Yolu yürüyen kişi yönetecek!" Her gün 10 bin adım yürümeye çalışmalısın, bu yüzden otobüste para biriktirmek ve yürüyüşe çıkmak daha iyidir.
Düzenli ayak masajı kan dolaşımını iyileştirir ve yağ birikintilerinin oluşumunu engeller. Örneğin ofiste otururken kalçalarınızı gerin - kimse bunu görmeyecek.
Daha fazla taze sebze, özellikle beyaz lahana yiyin. Geceleri yemek yemeyin.
Mükemmel bacaklara şekil vermek
Neden dansçılara ve balerinlere bakıp bacaklarına hayran oluyoruz? Esnektirler ve mükemmel bacaklar nasıl yapılır sorusunun çözümü eklem esnekliğinin oluşmasıyla başlamalıdır.
"Sert" kalçalar - beceriksizliğinizin ve garip yürüyüşünüzün anahtarı, bu nedenle kalçaların gerilmesi ve "açılması" gerekir. Bazı faydalı alıştırmalar:
- Eğmeler. Aynı çizgide "sigara" bulunan bacaklar, sol ayağın ayak parmakları sağın topuğuna yaslanır. Öne doğru eğin, ardından bacakları değiştirin. Rahatsızlık görünene kadar yaparız.
- Kalça Germe. Egzersiz ne kadar tatsız olursa, o kadar etkili olur. Yerde otururken, sadece ayaklarınız olmak üzere sizden 30 cm uzakta bacaklarınızı çaprazlayın. Sırtınızı düz tutarak öne doğru eğin (ayaklarınıza doğru). Egzersizleri karmaşıklaştırıyoruz: bir ayağımızı diğerine koyuyoruz, öne eğiliyoruz. Daha da zorlaştırmak için topuklarınızı bir araya getirin. Ellerimizle dizlerimize bastırıyoruz ve öne eğilmeler yapıyoruz, bu şekilde iç uyluk kaslarını geriyorsunuz.
- egzersiz "gamalı haç". Zor, rahatsız edici egzersiz, ancak kolaylık ve verimlilik arasındaki ters ilişkiyi hatırlıyoruz. Sonuç ancak acının üstesinden gelirseniz mümkündür. Bu egzersiz, dış uylukları esneterek mükemmel bacakları şekillendirmeye yardımcı olur ve selülitten kurtulmaya yardımcı olur. Canın sıkılana kadar yapabilirsin. Yerde, dizlerde 90 derece bükülmüş bacaklardan “yarım gamalı haç” oluşturuyoruz: biri önde, ikincisi yanda, bacaklar dizler ve kalçalar dahil olmak üzere tamamen yerde yatıyor. “Sert” kalçaları “açmak” zor olduğu için hazırlıksız insanlar için egzersiz yapmak zordur. Kalça üzerine oturuyoruz, sırt düz ve sıkılana kadar öne, arkaya, yanlara doğru eğiliyoruz.
İyi jimnastik
Gergin bacak kasları ile onları gevşetmeden kompleksi gerçekleştirin:
- Sırt üstü yatın, bacaklar vücuda dik açıda, kollar vücut boyunca. Ayak parmaklarını yukarı çekin. kasları germek,sağ bacağınızı bükün, bükün ve diğer bacakla tekrarlayın. Durmadan beş dakika yapıyoruz.
- Pozisyon ilk aşamadaki ile aynıdır, sadece sol bacak bükülür. Sağ bacağın kasları gergin, ayak parmağı yukarıda. Sağ bacağı büküyoruz, ayak düz, sol bacak yukarı çekilirken topuk tavana paralel. 5 dakika boyunca aynı ritimde farklı bacaklarla tekrarlayın. Müdahale etmiyoruz, katlanıyoruz ve yapıyoruz, hemen mükemmel bacaklara sahip olmak imkansız, sistematik eğitime ihtiyacımız var.
- Çoraplar yukarı bakıyor. Sağ topuğu sol ayağın önüne yerleştirin. Sol topuğu öne sarıyoruz, bacaklar düz, kaslar gergin. Bacakları başlangıç pozisyonuna döndürüyoruz ve şimdi sağ bacağın topuğunun dönüşünü tekrarlıyoruz. Sağ topuk ile sol bacağa basınca direnerek bastırıyoruz, sonra bacakları alç altın ve dizlerden bükün, ayak bileklerini çaprazlayın, sağ bacak solun üstünde. Diğer bacakla tekrarlayın.
