Herkes bir noktada sıkılır. Psikologlar, böyle bir durumun yenilik eksikliği ile ilişkili olduğundan ve depresyona yol açabileceğinden emindir. Can sıkıntısı, aktivitede azalma ve her şeye ilgi kaybı ile karakterize edilgen bir psikolojik durumdur.
Biraz tarihsel arasöz
Sıkıldığında ne yapılır? Bu sorunun eski zamanlarda ortaya çıkmadığına inanılıyor. Belki de insanlar hayatta kalma süreciyle meşguldü ya da sürekli hayatı kolaylaştıracak bir şeyler icat ediyordu ya da sadece yazılı bir kanıt kalmamıştı.
Rönesans döneminde can sıkıntısı fizyolojik bir hastalık derecesine yükseltilir ve buna "melankoli" denir. Sanatsal doğa bundan muzdarip, can sıkıntısı romanlarda anlatılıyor. Ülkemizde, Sovyet gücünün ortaya çıkmasıyla birlikte her şey çarpıcı biçimde değişiyor. İnsanlar daha parlak bir geleceğin inşasında aktif olarak yer almakta ve katılmayanlar her zaman soğuk olan bölgelere gönderilmektedir. Bugün her şey çarpıcı bir şekilde değişti ve en azından günün her saatinde sıkılabilirsiniz, ama gerekli mi?
Nedenler
Canınız sıkıldığında ne yapılır sorusuna cevap vermeden önce can sıkıntısının neden ortaya çıktığını anlamalısınız. Çoğu zaman, böyle bir durum, neler olup bittiğini kontrol edememenin arka planında ortaya çıkar, hemen dikkat dağılır ve güçlü bir heyecan hissedilir.
Bu vesileyle 1989'da bir deney yapıldı. Birkaç kişi bir odada oturmuş bir psikoloji dergisinden makaleler okuyordu. Paralel olarak, odalardan birinde TV yüksek sesle açıldı, ikincisinden popüler TV dizisinin müziği duyuldu. Sonuç olarak, grup iki kısma, yani yabancı seslerden rahatsız olan kişilere ve bunların engel olmadığı kişilere ayrıldı. Anketten sonra, yabancı seslerden rahatsız olanların can sıkıntısına yenildikleri ortaya çıktı. Basitçe söylemek gerekirse, konsantre olamazsanız, bu durum hemen ortaya çıkar.
Öğrencilerin ve okul çocuklarının doğasında var olan bir diğer sorun, belirli konulardan veya genel olarak tüm öğrenme sürecinden hoşlanmamaktır. Sonuç olarak melankoli ortaya çıkıyor, çocuklar sıkılıyor.
Bu durumdan kurtulmak için nereden başlamalı? Her şeyden önce sakinleşmelisin, meditasyon yapabilir ve olumlu bir şekilde akort edebilirsin. O zaman belirli bir anda ne yaptığınıza konsantre olmaya çalışmalısınız. Ve belirli bir aktivite yoksa, onu bulmanız ve sürece odaklanmanız gerekir.
Sıkıcı tarifler
Canınız sıkıldığında ne yapabilirsiniz? Müzik dinlemek. Trite? Evet, ama bazen yardımcı olur. Kitap okuyabilir veya film izleyebilirsiniz. Aile albümünüzü gözden geçirin veya üzerinde bir oyun oynayınbilgisayar. Ama zaman ayırmaya değer mi? Belki kendini eğitmek daha iyidir? Unutmayın: sonuçta, enstitüde okurken feci bir zaman eksikliği vardı.
Spor yapmak faydalıdır － Bu sadece daha güzel olmak için değil, sağlığınızı iyileştirmek için de bir fırsattır. H alter çekmenize gerek yok, yoga veya Pilates yapabilirsiniz - yani ne isterseniz yapabilirsiniz.
Kadınların görünümleri için zaman ayırmaları önerilir: bol köpüklü bir banyoya dalın, yüz maskesi yapın, manikür yapın. Büyük olasılıkla, ruh hali çok hızlı bir şekilde normale dönecek ve can sıkıntısı ortadan kalkacaktır. Kadınların bir başka favori eğlencesi de dolaptaki eşyaları karıştırmak, elbiseler denemek ve eski, sıkıcı olanlardan kurtulmaktır.
Kendine bir tatil yap, arkadaşlarını davet et ve büyük bir parti ver. Tatilin olduğu yerde can sıkıntısına yer yoktur.
Çocuğunuz varsa, onlarla oynayın, kesinlikle mutlu olacaklardır.
Evde sıkılınca ne yapılır? Evet, sadece gerekli olanı düşünün - aileniz, çocuklarınız, arkadaşlarınız hakkında. Kendinize dışarıdan bakın ve can sıkıntısının neden ortaya çıktığını, neyle bağlantılı olduğunu anlamaya çalışın.
Bilgisayarını temizle, muhtemelen uzun zamandır bunu düşünüyorsun.
Yaratıcılık
Sıkıldığında ne yapmalı ve zaten denenmiş 100 yol var mı? Yaratıcı bir yaklaşım aramamız gerekiyor.
Bir kitap veya film senaryosu yazmaya başlayın. Arsa muhteşem olsun ya da tam tersine kendi hayatınız hakkında bir hikaye olacak. Küçük kağıt parçalarına resimler çizin, bunları bir araya getirin ve eğlenceli bir hikaye oluşturun.
Birini yapgüzel, bir yabancıyı bile besleyebilirsin, sadece evsiz bir insanı besleyebilirsin ya da bir köpeği likenle tedavi edebilirsin.
Dairenizi temizleme konusunda yaratıcı olun, tehlikeli madde giysinizi giyin ve Ebola ile savaşıyormuş gibi yapın.
Dilinizi bir tüpe yuvarlamak gibi bir şey öğrenin － işe yaramaz bir beceri, ama ne eğlenceli bir öğrenme süreci. Ya da belki hep keman çalmayı hayal ettiniz－ öğrenme zamanı.
İhtiyacınız olan ve olmayan şeylerin listesini yapın. Örneğin, bir alışveriş listesi ve zombilerle savaşmaya hazır olduğunuz bir arkadaş listesi. Her birinin rolünü, hangi kostümlere ve silahlara sahip olacaklarını tanımlayın. Kendinize verdiğiniz ve tutmadığınız sözlerin bir listesini yapın. Belki de sigarayı bırakmayı ya da 5 kilo vermeyi tekrar denemelisin.
Ve sadece dalga geçebilirsin ve yakınlarda biri varsa daha iyi olur, örneğin, yastık kavgaları düzenleyin. İnternette testler bulabilir ve onları geçmeye çalışabilirsiniz, bu arada kendinizi neredeyse yeniden tanırsınız.
Çocuk eğlencesi
Çocuklar canı sıkıldığında, tüm masa oyunlarını oynayıp tüm aileyi çizip hayvanat bahçesine gittiklerinde gördükleri tüm hayvanları kör ettiklerinde ne yapmalı? Her şeyden önce, çocuğunuzu bir veya birkaç arkadaşını davet etmeye davet edin. Şirkette çocuklar her zaman yapacak bir şeyler bulurlar.
Çocuğunuzu odasını temizlemeye davet edebilirsiniz, ancak bunun için bir çizgi film veya başka bir şey izleyerek motive edilmesi gerekir. Çocuğunuzu akşam yemeği pişirmeye dahil etmek yararlıdır.hangi yemeğin babayı memnun edeceğine o karar verir. Ve çocuklarınıza şimdi ne yapacaklarını sormak en iyisidir.
Kız oyunları
Evde çocuklar sıkılınca ne yapmalı? Çocuğunuzla saklambaç oynayın, bir süre sonra bebek sıkılacak ve başka bir aktivite bulacaktır. Dairenin boyutları izin veriyorsa, elbette karton kutulardan bir labirent yapabilirsiniz. Noel oyuncaklarını renklendirin, tatil köşeyi dönünce böyle bir aktivite daha alakalı olacaktır.
Çocuklar için gerçek bir sumo dövüşü yapın. Çocukların üzerine babalarının tişörtlerini giyin ve altlarına yastık veya yumuşak oyuncaklar yerleştirin.
Bir kız evde sıkılırsa ne yapmalı? Hemen bir arkadaşınızı aramak en iyisidir, çünkü iki güzel insan her zaman tartışacak bir şeyler ve nasıl zaman geçireceklerini bulacaktır. Kız arkadaşın gelemiyorsa kızına sevdiği işi yapma fırsatı ver. Örneğin, şarkı söylemeyi veya dans etmeyi seviyorsa, internette eğlenceli bir dans bulun ve çocuğunuzun yeni hareketler öğrenmesine izin verin.
Kızlar kağıt bebekler için kıyafet kesmekle ilgilenecekler. Can sıkıntısına karşı mücadele bilişsel şeylerle birleştirilebilir, örneğin bir kıza örgü ve dikişin temellerini öğretmeye başlayın. Bu tür beceriler gelecekte kesinlikle kullanışlı olacaktır. Ve belki de tutkusunu iğne işi türlerinden birinde bulacaktır.
Kötü tavsiye
Kategorikseniz ve mavilerden kurtulmak için her şeyi yapmaya hazırsanız, bu ipuçları kesinlikle size uyacaktır. Peki canın sıkıldığında ne yaparsın?
Komşularla namlu veya başlangıçduvara vursunlar. Doğru, gelip kafalarına vurmalarını bekleyebilirsiniz. Kapıyı çalmanıza bile gerek yok, sadece yüksek sesle şarkı söyleyin, yeteneğiniz için sevinmelerine izin verin. Öte yandan ilişkiyi öğrenebilirsiniz, üst kattaki komşuya ve sağda solda yaşayanlara mutlaka söyleyeceğiniz bir şey vardır.
Dua edebilir veya dünya veya çevre sorunları hakkında düşünebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla bu tür düşüncelerden sonra denemeye değer olsa da daha da sıkıcı hale gelecektir.
Çok eski bir eğlence var - yabancılarla telefonda konuşmak. İstediğiniz numarayı çevirin ve tüm sorunlarınızı dinleyicinize aktarın. Yeterince cesaretiniz yoksa cesaret için 100 gram alabilirsiniz, asıl mesele － alkolle aşırıya kaçmayın.
Sıkıntıdan kurtulmanın bir başka eğlenceli seçeneği de sinek yakalamaktır. İlk önce birkaç böceği yakalamanız, güneşte kurutmanız ve temiz bir kağıda yaymanız gerekir. Şimdi oluşturabilir, sineklerle bir arsa oluşturabilir ve kağıda bir çizim yapabilirsiniz. Başyapıt hazır olur olmaz sosyal ağlarda bununla övünebilirsin.
Arkadaşlarınızın size nasıl davrandığını bilmek ve aynı zamanda can sıkıntısından kurtulmak ister misiniz? Hayal gücünüzü sınırlamanız tavsiye edilmezken, istediğiniz hediyelerin bir listesini yazın. Liste hazır olduğunda, arkadaşlarınızın bir listesini yapın, aralarında hediyeler dağıtın ve elbette kararınızı herkese bildirin. Kıbrıs'ta bir eviniz mi olacak yoksa bir veya birkaç arkadaşınızı mı kaybedeceğiniz çok çabuk belli olacak.
Bir köpeğiniz veya kediniz varsa, hayvana komik kıyafetler giydirebilir veya manikür yaptırabilirsiniz. vakit geçirmek güzelköpek eğitimi, terlik getirmeyi öğrenmesine izin verin.
Kesinlikle çılgınca şeyler yapabilirsiniz: Karmaşık düğümleri dokumada ustalaşın, buzdan bir şekil yapın ve hatta aynı can sıkıntısı hakkında bir şiir yazın. Satranç veya poker gibi bir masa oyununun temellerini öğrenin.
Sosyal medyada arkadaşlarınızı kızdırmayı seviyor musunuz? Sahte bir hesap açın ve gönlünüzce eğlenin.
Ne yapılmamalı?
Sıkıldığında ne yapmalı － hala bir şekilde anlaşılabilir, ancak yapılması gerekmeyen şeyler var, yani:
- zamana bakamıyorum;
- buzdolabı açma dürtüsüne direnin－melankoli geçtiğinde, sandviç yediğinize pişman olacaksınız.
Bir aktivite seçerken standart yaklaşımı unutun: Örgü örmeyi seviyorsanız kayağa gidin, kedileri seviyorsanız－bir köpek alın.
Neyi hedeflemeli?
Spontane yaşamayı ve bilinmeyeni sevmeyi deneyin. Bu yaşam tarzı ile sıkılmaya zaman kalmayacak. En cesur fikirleri hayal edin ve hayata geçirin.
