Dönem sırasında egzersiz yapabilir miyim? cevap belli

2024 Yazar: Henry Conors | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-12 14:08

Yirmi birinci yüzyılda, toplumda feminist fikirlerin popüler olduğu bir ortamda, daha adil seks aktif bir yaşam tarzına öncülük ediyor, figürlerini dikkatle izliyor - yoga, fitness ve vücut esnekliği onlara bu konuda yardımcı oluyor.

Ancak bir kadın her zaman güzel olmak ister ama adet geldiğinde ne yapmalı? Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün mü? Fiziksel aktivite sağlığa zararlı mı? Bu konular çok alakalı ve onları anlamak bizim görevimiz.

Görünüşe göre her kız ne zaman ve ne kadar yapacağına kendisi karar vermeli ve egzersiz yapmaya zaman ayırmalı. Adet sırasında spor yapmanın mümkün olup olmadığı sorusunda, kendi gözlemleri belirleyici bir öneme sahiptir: rahatsız edici duyumların doğası ve spor sırasındaki görünümlerinin düzenliliği. "Kritik" günlerde modern genç bayanların önemli bir kısmı morallerini ve canlılıklarını kaybetmezler.

Ancak, kızların belirli bir yüzdesi var.menstrüasyon sırasında spor yapmanın mümkün olup olmadığı sorulduğunda, kategorik bir şekilde olumsuz cevap verdi. Adet döngüsü sırasında eğitime katılıp katılmama - her kız kendisi için karar vermelidir. “Kırmızı” günlerde harika bir ruh halindeyse ve harika hissediyorsa, spor yapmaktan “kaçmaya” gerek yoktur. Aynı zamanda, uzmanlar fiziksel aktiviteyi biraz az altmayı tavsiye ediyor. Menstrüasyon sırasında spor yapmak mümkün mü? Tabii ki evet. Dahası, antrenman ağrıyı "küntleştirecek" ve kas tonusunu artıracaktır.

Ancak unutulmamalıdır ki, doktorlar belirli egzersizleri yapmanızı yasakladıysa veya aşırı yüklerden kaçınmanızı tavsiye ettiyse, reçetelerinin göz ardı edilemez. Çok sık olarak, adet döngüsüne baş dönmesi, ağır akıntı eşlik eder ve bu tür belirtiler varsa, spor salonundan ayrılmak ve bir doktora danışmak gerekir.

Ancak menstrüasyon sırasında ağrının tolere edilebilir olması ve antrenman rejiminin nazik olması şartıyla spor yapmak mümkündür.

Menstrüasyon sırasında kadınlar daha az dayanıklı hale gelir, daha hızlı aşırı çalışırlar, bu nedenle h alter veya kettlebell, aerobik veya şekillendirme ile yapılan egzersizlerden kaçınmak daha iyidir. Bu tür antrenmanlar kan dolaşımının yoğunluğunu arttırır, dolayısıyla kan kaybı artar ve vücut çabuk yorulur. Fiziksel aktivite üçte bir oranında az altılmalıdır. Bir kez daha vurguluyoruz: Ne zaman uygulamalıspor bireysel bir konudur, ancak genel tavsiyelere uyulmalıdır. Örneğin, ilk “kritik” günlerde ağırlık çalışması önerilmez, çünkü perine ve ön karın boşluğu kaslarının maksimum gerginliği nedeniyle kan akıntısı miktarı önemli ölçüde artar. Ayrıca adet döneminde metabolizma aktive olur, bu da aşırı terlemeye neden olur, bu nedenle spor salonları havalandırılmalı ve sınıf kıyafetleri mümkün olduğunca hafif seçilmelidir.