PMS: nedir ve bununla nasıl başa çıkılır?

2024 Yazar: Henry Conors | [email protected]. Son düzenleme: 2024-02-12 14:08

Hormonlar, bir kadının vücudundaki neredeyse tüm süreçleri önemli ölçüde etkiler. Muhtemelen en az bir kez PMS terimini duymuşsunuzdur. Nedir ve her ay ortaya çıkan semptomlarla bir şekilde başa çıkmak mümkün müdür? Bazı kadınların bu sendromdan muzdarip olmadığı doğru mu?

PMS - nedir ve herkes tanıdık mı?

Üç harfli kıs altma Premenstrüel Sendrom anlamına gelir. Bu terime genellikle kritik günlerin başlangıcından kısa bir süre önce ortaya çıkan bir dizi değişiklik ve semptom denir. Bugüne kadar, bu durumun yaklaşık 150 farklı belirtisi kaydedildi. Bazıları kadının kendisi ve etrafındaki insanlar tarafından daha fazla fark edilirken, diğerleri daha az fark edilir. Bu nedenle, bazı bayanlar kendilerini hormonal arka plandan bağımsız olarak düşünürler, ancak gerçekte meydana gelen değişiklikleri fark etmezler. PMS genellikle birkaç günden bir haftaya kadar, bazen biraz daha uzun sürer. Bir patoloji olmadığı için bu sendromu tedavi etmek imkansızdır. Yaşam kalitesini iyileştirmek ve rahatsızlığa neden olan semptomlardan kurtulmak için,basit önlemler almanız yeterli.

Premenstrüel semptom belirtileri

PMS'nin ne olduğunu bilmiyorsanız, üreme çağındaki hemen hemen her kadın size söyleyebilir. Bununla birlikte, bir bayan kritik günlerden önce midesinin veya başının ağrıdığını söyleyebilir, diğeri ise PMS'nin bazen ağladığını, bazen gülmek istediğinizi iddia edebilir. Ve ikisi de doğru olacak. Çoğu zaman, psiko-duygusal alanda en belirgin değişiklikler. Ruh hali sık sık değişebilir, depresyon ve ilgisizlik tipiktir, mantıksız saldırganlık veya yorgunluk patlamaları mümkündür. Ayrıca uyku bozuklukları, koku alma duyusunda şiddetlenme ve libidoda keskin bir artış veya azalma olabilir. PMS genellikle sindirim sisteminin işleyişinde baş ağrılarına veya rahatsızlıklara neden olur. Ayrıca kaslarda ağırlık hissedebilirsiniz, bazen ciltte şişlik ve kızarıklık görülür. Kritik günlerden kısa bir süre önce sıcaklık yükselir, kronik hastalıklar ağırlaşır. Listelenen belirtilerden biri veya birkaçı aynı anda görünebilir.

PMS ile nasıl başa çıkılır ve durumumu iyileştirebilir miyim?

Asla önemli, yüksek etkili görevleri adet döneminizden önceki son haftaya planlamayın. Abur cubur ve abur cuburdan kaçınmaya çalışın. Şişmeyi önlemek için sıvı ve tuz alımınıza dikkat edin. Bu günlerde yemekler çeşitli ve düzenli olmalıdır. Ağır fiziksel efordan kaçının, yeterince uyumaya çalışın ve dersleri eşit olarak dağıtıngün boyunca farklı türleri. Rahatlamayı öğrenin, günde birkaç saatinizi kendinize ayırın ve onları ilginç bir kitap okuyarak veya köpük banyosunda dinlenerek geçirin. Sonuç hemen fark edilecektir. Bitkisel çaylar veya aromatik yağlar da kullanabilirsiniz. Bu basit kuralları izleyin ve PMS'yi duyduğunuzda şaşıracaksınız. Bilmemek gerçekten daha hoş olan şey, ancak semptomların üstesinden kendi başınıza gelemiyorsanız, ilaç veya fizyoterapi reçete etmesi için bir doktor tavsiyesine başvurun.